「 トレーニング 」一覧

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パワトレ

リッツクリテリウムに向けでぶになってしまった体を締め直す。 エアロバイクのにのりながら。 230w 20min 140w クール&アップ ...

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SFR練習

今年の夏は一回もクーラーを使用しないで過ごしました。 全然暑く感じず、汗だけが出る体温調整機能付きな体になったからかもしれません。 とま...

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SFR

足りないのは最大筋力という事がわかりましたので 本日はSFRやりました やっぱり高負荷だとペダリングが安定しません 250w * 3mi...

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コントレ

本日もコントレ 他メンバーは京都方面へ 10km程度のランで昨日の山の麓へ向かう ランの場合だと大腿四頭筋がすごい疲れる 着地の衝撃...

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朝練 TAKU&FJT

本日も、朝練へ。 乗鞍へ向け調整中なので一生懸命登る。 とりあえず、どこからスパートかけれるか、どれくらいの勢いで心拍上がっていくかを確...

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走行ルート案

GPSログからルートラボに落としてみました。 ◆生駒山一周 大阪の大和川や奈良の木津川沿いのサイクリングロード使うと走りやすいかも? ...

リンパと乳酸

スポーツバルムを使って、リカバリーをしていますが、、、 運動後のマッサージって適当にやっていたので ↓きちんと学ぶことにしました。 ...

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夜練 夢洲 

仕事を終わらせ、会社を定時に出てバナナを補給し夢洲へ向かいました。 家出る前にもうツール・ド・フランスの1番おもろいステージ トゥールマレ...