軌道に乗ると一気に落ちる。
ちなみに、痩せ薬も、絶食もしていないし、食生活も変えていない。
からだはよくできていて、消費カロリーと摂取カロリーを考えたら緩やかに落ちていく。
よく寝ることと、自然の食品から栄養を取ること、もうひとつ心がけていることは塩分は極力減らす。きにしなくても相当とってるから。
鉄分はサプリからと思ったが、けっこう高価だし、人体に吸収される栄養素について、吸収率率というものがあるが食品でも異なるしさらに人工的に作られたものとかなり吸収率が自然食品の比にならないほど悪い。
鉄分は自然の食品から。これは工夫がいる。毎日確実にとる方法はある。これもまた。
おそらく、プロテインはソイ、ホエイとあるが、考えたらとんでもないランニングコストだ。それなら計算すると豆腐や納豆、魚、豚、大豆から摂取したほうが良い。
あとはGI値の低い食品と、良質な油をとる。
油は増田選手のブログから参考にした。
油は必要。ただしい知識を付けたい。
血液の流れを助ける良質な油がある。
iherbにて追加でリッターで購入した。
これは後日。
あの日から-7.3kg減量。
今度は自分の自転車一台分だ。
シーズンを戦う為の55.5-56.0まであと二キロか。
実はみなさんお分かりだろうがここからが辛いのだ。
朝練に52min 200wぐらいか
