乗鞍前にアップの予行演習をかねたリカバリー。
超スロースターターなゆえ、アップは重要。今日は予行演習をしてみた
アップって自分のような超後半型には非常に重要でヤルのとやらないのとでは雲泥の差がある。
不思議なもので回していると段々かかるようになってくる。
血の巡りが良くなってくる。段々と踏めるようになってくる感覚。
出来れば一時間半ぐらいやりたい。
でも一時間ぐらい。
グリコーゲンがもったいない。
やり方は特には決まってないけど、なにがいいのかは探り探りだな
適当に20minで規定値まであげる。
残り20分で250ぐらいまで。
5分レストして、330w目掛けて3分で心拍あげる。
心拍上がりきるまで。
心拍だよなーやっぱり。
プロテインのんで出社。
