本日は筋トレ。
なんかBCAAって一日に取る量を超えると
良くないらしいです。
なので一日7500mmgにとどめます。
本日は筋トレ
最近最大筋力をあげると筋肥大しそうで、
でも筋持久力が欲しいから高回数 ＊ 低負荷もやらなきゃならない
なので１５RM でこの日もいつものメニュー。
ランジ・レッグカール・レッグエクステンション・トータルヒップ・ベンチ
最近足だけドムみたいになって、上半身はバッタみたい
なのでベンチを頑張り始めた。
ダンシング時やスプリント時に使えるよう、引く動作を入念に。
本日は疲れていたのでバイクは
230w 20min
250w 10min
前後レスト10min
プチSFRやって終わり。
土日は片方晴れそうでなにより。
