パワトレ

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リッツクリテリウムに向けでぶになってしまった体を締め直す。

エアロバイクのにのりながら。
230w 20min
140w クール&アップ 20min
250w 10min

強度は低めで継ぎ目なく走ってみましたとさ。

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