毎週アホみたいに練習しているけど
その先にはなにが（略
詳細は以下から。
筋トレメインでやりましたが
20RM * 2set
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
ランジ
クランチ
大殿筋スクワット
BCAAタブレッド 7500mg
BCAA5000mg & クエン酸10000mg 特製ドリンク
マルチミネラルビタミン1粒。
やはり成長ホルモンの分泌後の有酸素トレは最高とのこと
最近寒くなってきて140wではアップにならないので
170w * 10min
250w * 20min
170w * 15min
といったかんじ。
ついに250w心拍160台でこげるようになった。
練習し始めた頃は180wで心拍あがっていたから
かなり心臓強くなってきている模様。
にしてもジムでこれ以上ワットでないからどうしようかなぁ。
正常時心拍数48
血圧 121/64
