夜練７５６KJ
２０RM*2set
クランチ
ランジ
デッドリフト
レッグカール
レッグエクステンション
トータルヒップ
アウターマッスルメイン。
ボディビルダーにもなるんだろうか・・・
でもパンプアップを目的としていないので
筋持久力ですね２０RMは。
今小物が欲しくて、
ズミさんからMavicのAksiumを譲り受けます。
リムテープ変えようと思っていて、
コンチネンタルのリムテープ
なかなかイケテル。
あとは冬用のジャケットとロングタイツ買う予定。
眠いので朝はゆっくり起きてストレッチしてストレッチポール乗って
インナーを緩める。
