トレーニングアシストB7 パワー値を用いたインターバルトレーニング

私は朝練のトレーニング結果を毎朝通勤の時間帯に見返している。その時に、iPhoneにショートカットを作ってるのだけど最近見たら密かにアイコンマークがついていた。これで見つけやすくなる。去年からずっとパワーメーターをちゃんと使ってトレーニングしている。

シクロクロスのC1の時間って実はロードの時間よりも短いけど、ロードってほとんど踏む時間無いからシクロクロスのほうがフィジカル鍛えられる。なんとか、一時間垂れずには知りたいと思い、淡々とSTT走を。

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トレアシB7 50min av252W

ちょっと心拍も久しぶりに見たくなって、ガーミンの腕時計式心拍計を買った。というわけで、今日のトレーニングは心拍もデーターとして取る。

Lap1, 20:00, 269.7W, 161bpm

パワートレーニングって、ちゃんとデーターとり続けて、活用して、フィードバックすると最大の効果が得られる。ペダリングモニターのサイコンなら、一度スタートしてしまえばメニューが終わるまで勝手にラップと、ナビをし続けてくれるのでマジ楽。私のSTTは260Wほどなのでそのあたりで適当に漕ぐ。

おかずは、アマゾンプライムの「コードギアス反逆のなんとか」

Lap2, 20:00, 263.7W, 160bps

一本目はマジで辛いけど、二本目は楽、というかパワー低いやんけ。二本目も270W付近で攻めたいところ。セオリー通りなら二本目の方が高い傾向であれば成功。にしても、不思議と二本目のほうが楽なのはなぜだろう。実際足はよく回った。

とりあえず、毎日STT二本やってるけどロードというよりは完全にシクロクロスのため。沢田時選手が速すぎて今年フルラップは二回しかしてない。世界戦頑張って欲しいなぁ。

こちらは、トッキーからもらった写真。奇跡の1枚をというやつ。先頭沢田時選手(16全日本CX覇者)、
私 ←-1LAP!!、竹之内悠選手(全日本CX5連覇)もう少しでフルラップだったんだけど。。でも、周回遅れになるとこんな特典がある!場合もある。

数秒、スターのお二人と走れた私は嬉しい。なお、周回遅れの作法として気づいたら、かならず進路を譲る。決して前を塞がないこと。この日も迫ってくるオーラで避けました。次はラップされないように頑張りますよ。

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