ベース走 LMD TSS277 2370kJ

この時期に根を生やして、ゆるやかに上げていかないとシーズンを満足に迎えられない。あとでいいや、あとでいや、は甘え。今のみんなに迷惑がかからないこの時期だからこそ、できるだけついていくことを意識する。そいで最後はもがく感じ。

この日は多い。監督、コータローさん、南條さん、森谷さん、まゆみさん、村瀬氏、平田氏、なんちゃん、もも、ともさん、いしとも。これ書いてる時に、いしともさんを忘れてて追加した。この時期からしっかり走って強くなろう。

今日は終始300Wほどでペース。区間区間でしっかり走る。18:00 250Wで上げてから、第二はしっかり走る。1:17 425W、第三8:14 293Wで下る。風が強くて前に進まないが、できるだけトレーニングになるように前へ前へ。脚は使うけど、トレーニングだからたれない程度にペース配分する。

むらせ氏が強い。峠に差し掛かるたび、競るがどうしてもあと一手で競り負ける。ベースより上のゾーンが確かにまだ弱い。回転上げて加速するか、重いギア踏むか、今は回転つけたほうがいいな。下って、二本目の登りは3:10 373W、ここは取れた。

雪が積もらず冬の定番のルートとしてオススメのSループ。53分ほどほとんど止まらずに走れる。ここは周回できるからまじで冬場は良いよね。ローテしてたら人が減ってく。ローテはなるべく一定速度で周りのことを考えて、インターバルが掛からないように。

ジルベールが強くて要所でかけたら、二人に。この日は疲労が抜けてなくて最後ももがけず。ここも負けてしまった。うーむ。これじゃいかんな。軽いギアからもっと回していかなあかんわ。最後はカフェマンナ寄りたかったけど帰宅。次は寄ろう。今週の土日も淡々とボリューム稼いで走るので、都合のつく方よろしくお願いします。次はグルメちゃんと入れます。

今日の月曜日はローラーやって回復。日課になってきた。かなり披露してて回復しない。。