目標を逆算する

目的とするものが見えていたら、到達するまでに何をするのか逆算していく。日々のトレーニングがまさにそうで、常に目的とするゴールへ向けて進むのだ。常に良いスケジュールで進めればよいのだが、サラリーマンという職業だから時間には制約がある。時間を作り、時間を有効に使い、練習する。

目標を一度設定すると、一日一日が目標を達成するために必要な部品になっていく。締め切り直前にならないと物事の処理をしないように、目の前にやらなきゃならないことの時限爆弾が迫らないと人はやらない。ただ、それだと遅い。

前もって、計算して、逆算して物事を処理していく。一日ほんの少しでもいい。携帯、テレビ、無駄なSNSに時間を割くくらいなら読書や運動をしたほうが良い。無駄な時間を消費していく積み重ねは人間をダメにしていく。そんなことを思いながら、ローラーとウェイト。目標に向かい、日々メニューを繰り返し続ける。

というわけで、二月の振り返り。

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筋トレとローラー

筋トレ増やしてる割には、自転車のトレーニングは内容を重視してやってる。ベーストレーニングはここ数年で一番多い。

スクワットはゆっくりおろして、素早く上げる。スクワット100kg 10回 3set、ランジは60kgで同じだけ。筋肉つけ過ぎるとスピード落ちそうだけど、やはり落ちる気がする。本当は3-4RMでやるのが良い。神経系のトレーニングになる。

チーム練習するとまだまだ上がってきてない。思うようにまだ体の調子は上がってきてない。もう少し走れてもいい気がするのだけど、明らかに心肺機能は5%ぐらい楽になった。あとは掛かりがイマイチだな。スピードトレーニングでまたバンクに行きたい。

あとはけんすいやって、腹筋やって帰宅。今朝はローラー40minで20分は230Wで流す。そろそろ高強度やらねばと思い、トレアシでメニューを作る。とりあえずFTP105% 10min 3setを。今晩は早く帰って乗ろうと思う。

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