ノンストップクライマー練 2730kJ, 1844mUP

今日全員TIMEね! ZXRS,SKYLON,IZON。

いやー良い練習できた。7:00-9:50の濃密な時間。116km 286TSS。この日は栂池を狙う平田氏と二人でデート。平田氏の最近のデーターから行くとほとんどパワーもウェイトレシオも一緒やから、淡々と走れると前日から楽しみ。朝は西田橋へ向かう。

明日も修羅たちと走らねばならんので常時300Wを目指す。一発目は関西伝統の西田橋勝尾寺。勝ちに向かって突き進む。

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西田橋スタート

勝尾寺:11:23 309W

押した瞬間は19秒だったのだが、よく見たら23秒。もう少しかけられたらいいなと思いつつも、先は長いから追い込まない適度な辛さで。淡々と踏んでいくもののつらい。じわじわ消耗していく感じ。最後は垂れない程度に上げていく。ゴールのところまで維持する感じ。

タイム的に見れば良いのかもしれないけど、10分台じゃないと、周りからは「普通」って思われるのが寂しい。マツケンサンバ氏は10分台、ハッシーは10:35というRecordを持つ。

妙見山からは平田氏と二人。

妙見山:12:08 286W

下の急な坂から新しく出来たカフェまで。途中から平田氏のエクスタシーモードに抹殺されそうになるも耐える。

るり渓:20:46 280W

残りカスを振り絞りながら、移動区間の名月峠も掛け合う。

名月峠:02:57 324W

野間峠:11:09 266W

最後は地足で負けたというか、パワーがでない。でも諦めないで後ろからプレッシャーかけられるように走る。最近粘り強くなり、ちぎれてもなんとか差がつかないように淡々と踏むようになった。野間峠を下って「おつかれさんした」と別れようとしたら「裏高山。」と言われ、最後の追い込みへ。

裏高山:07:04 282W

ここまで西田橋から全行程を信号で止まる以外はノンストップで走り、高山9:44に到着、2730kJ、1844mUP、116km。やはり二人共ほとんどFTPやウェイトレシオ変わらないし、脚質が似ているからいいペースでローテして、限界に近いペースで走れた。にしても、今日は良い練習できた・・・。こういう質の高い練習しないと強くなれない。

補給もコンビニストップとか無しで、今日はジェルを移動中に飲む。このスタイルでノンストップでできるだけ走りたい。私のレースは長くて2時間ぐらいだし。

全区間のペース配分や、阿吽の呼吸、最後の、最後で最高に追い込んで悶絶する練習。最後は漢の契を交わして、オランジーナ飲んで終わる。脚で会話する濃密な時間だった。

帰り道にスタバに行くと、キャラメルワッフルが売っているのと発見する。冬にトッキーのおみやげで食べたきり、美味しかったからまた食べたいと思っていた。キャラメルを溶かして食べるのを教えてもらったけど、どうやら私は間違えていたらしい。写真載せたらFBでツッコミが入り、穴があったら入りたい状態へ。

(/ω\) ハズカシー

でも次は、正しいやり方わかったのであたかも当たり前のように、ドヤリングしたるで。

帰宅途中リンゴちゃんに寄って、新型リム注文して、EPIC FSRの情報入ったら教えてほしいと相談して帰宅。仕事が激速だからほんと助かる。

確かに、熱は上へ行くし、マグカップの下に引いたら熱伝導率低いのでどーりで溶けないわけだ。これ美味しくて、さっき探したらamazonに売ってたから買ってしまった。。補給食として使えないけど、コーヒーのアテにするのは良いかも。添加物すごそうだけど。

オランダ流の食べ方は、熱いコーヒーや紅茶を注いだカップの上にフタをするようにのせワッフルを湯気で温めます。
軽く温めることで香りも引き立ちキャラメルシロップもとろ~り、さらに美味しく召し上がれます。

ちゃんと書いてあるやんけ・・・。なんで溶かそうと思って、マグカップの下に引いたのかは自分でもわからない。明日も走ります。

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