るり渓の「香らん珈ろん」カフェへ。TSS855 Work7726kJ

栂池を目指す平田氏が楽しめるような練習をテーマ(勝手に)にして、今日も出撃。前日はTSS300程でかなり疲れているが、レースに出る選手と一緒に苦しむのは昔からの習わしか。今日も勝尾寺を登るのだけど、昨晩、先週の11分台と、昨日のデーターを1分毎に分析した。にらめっこすると前半7分間の出力はベスト更新した昨日のほうが15W程高かった。

にしても、先週も昨日もスタートは平田氏、私の順で行っているが、はじめから先頭で走る平田氏の心意気を見習わないといけないな。平均すると全区間で5.71W/kgだけど、勝尾寺はウェイトレシオあんまり関係ないと聞いているので絶対パワーが高いほうが速いらしい。私の平均は10:55 336Wだったけど、マツケンさんは10分50秒344wと書いてあった。

うーん、まだまだ。

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西田橋〜るり渓カフェ カランコロン

早く大阪もどってこんかな。東京では、私も参加させていただいていた、ひるさいに行っているらしい。サノさんと戯れる楽しい練習会だとか(汗

勝尾寺〜るり渓山頂ゴール。西田橋は、いつも男気を見せる平田氏に申し訳ないので自分が引く。勝尾寺はのこり3分を330W程で引かせてもらって、平田氏も満足そう(な気がする)堀越は監督とかけあって3分ほど340W、るりけいは13:40程を280Wアベレージで。Muraiさんがゴリゴリ行くので、ウウッとなりつつも、「止めたらあかん、止めたら・・・」と呪文のように唱えて耐える。

後半、辛い時にさらに追い込むために、右大カーブ手前から踏み込んでいく。ロードレースやったらこういうところで上がりそうな気がするし・・・。Muraiさんが追ってくるというプレッシャーを感じながら走るのは自分の苦手な部分。あえてこのシチュエーション作ることで追い込める。

後ろみたいけど、見ない(( •̀ㅁ•́;)ちらっ

Muraiさんの男気あふれる走りは好きだ。自分も追い込めるし、最近こういう感じの練習がなかったから本当に、楽しい。るりけいカフェの香らん珈ろんでモーニング食ってから下る。久しぶりのグルメライドだ。カヤノサトは監督に刺される。でも、速度差ソコまで無かったな(負け惜しみ)

最後の別院はやはりMuraiさんと。集中して走れた。サイコー。平田氏とわかれて帰りの勝尾寺までの道も、しっかり踏む。最後まで負荷をかけ続けなければ。帰宅して11:30今日は遅いけど、しっかり練習できた。

那須高原の実業団。マツケンサンは昨日の2位に続き、今日も3位だったらしい。すげぇな。絶不調だ、ちぎれる・・・と言っていたけど、もはや三味線弾くのは鉄板ネタなので、当たり前になってるんだけど(笑。弱くなったらしいが、それでも普通の人間よりは速い。

今週のTSSは855で、Workは7726kJで獲得標高は5265m。まずまず練習できた週。CTLは90を超えた。あと30で数値上は自分の限界に達するらしい。と、ということはまだ伸びしろあるやん。来週から自転車乗りにウィスラーへ遊びに行くのだけど、期間中半分は自転車乗るので(ほとんどトレイル)体力も落ちないことを祈る。妻は今日、善峯寺行ったらしいww。

ローラー部屋にダイキンのエアコン買った。やっぱ、関西に住んでるならダイキンやろ。大阪駅でぴちょんくん毎日みてるしな。これで、ローラー部屋は完成。梅雨も、夏もローラーできる。とにかく除湿するといい。ダイキンエアコンと、ダイキン除湿機のコンボで快適ローラー生活が楽しみ。