30×30を20分間一本やる。シクロクロスに向けたトレーニングだけどさ、これ精神的苦痛があまりない。あっという間に終わるけど、普段の20min走あってのことだと思うんだよな。我が家の朝の話は、「今日どんなトレーニングした？」から始まる。妻もシクロクロスに向けてトレーニングしてるけど、やはりインターバルは精神的に楽らしい。
負荷の割には楽といったほうが良いか。もう少し負荷を上げてパワー出さないと話しにならんな。地道に続けて400Wにはのせたいところ。これを20min x2やると結構辛い。久しぶりに息苦しくなる。後半に行くに従ってケイデンスは上がる傾向。
やっぱりベースあっての、、、
レストはレストしてしまい、こちらも右肩下がり。もう少し負荷を上げてアベレージあげないとアカンな。あと、パワー出すには今のステムよりもう少し短いほうが楽そうだ。ローラー用はTIME ZXRS PISTE XXSだけど、リーチはXSと3mmしか違わない。その分シート角が前に出てる。
平日はピストしか乗らないけど、これは良い。固定ギアって実はすごい良くて、ロードのワイドギア使ってもよく回せる。以前は、クロスレシオじゃないと気持ち悪くて乗れなかった。しかし最近は11-28を常用。ピストはええなぁ。関西トラックまた出よう。
インターバルもいいけど、辛いのは20min以上だから、やっぱりベースを鍛えるトレーニングをメインにしてこう。中一日は高強度で。やはり、ベースあってのインターバルだとおもう。今日は早く帰って筋トレへ。
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