おきなわ出ないけど、上げてく。

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ツール・ド・おきなわ出ないけど、出るメンバーたちと練習まともにしたいから、上げてくぜ。てか秋吉台より軽くなってパワー出てる。302W 20min。体重計 56.3kg 5.36W/kg。去年よりも軽くなって、FTPは3%上がった。パワーは着いてる。筋トレが大きい。

でも、目指すレースのシクロクロスはFTP対決じゃない。多分今の自分の実力では、JCXのC1は完走すら難しいと思う。そんな世界。でも、フィジカルは上げ続けようとおもう。んで家ではシクロクロスのメニューを。

15秒ダッシュスタートでFTP150%、その後はFTP110%で2min30sec、ラスト15秒は”FULL GAS”って書いてあったから、全開で150-170%(←ところがデーターの通りたれるw)。これを4本4セット。死ぬ。まじつらい。。。

こっちはトッキー(沢田時選手)が西田橋〜勝尾寺でやってたメニューの一部。。以前、無理言って教えてもらった(;´∀`)。パワー、本数、メニューはシークレット。有料です。てかこっちも死ぬ。実はこのデーターを分析するとシクロクロス一時間のパワーデーターとよく似ている。全日本選手権とった時のトッキーの強さの秘密は、、、有料です。

でもさ、結局やらねーと意味ないんだよな。だからやるの。やって、ナンボ。

水曜と木曜は上げた。パワーメーター使って筋トレ。沖縄出ないけど、ピークに持ってくぞ(謎)

いま、パワーメーターを使った筋トレをまとめてます。新しい腹筋ローラーが出たので買った。12000円がタイムセールで2699円だった。。