体内時計 トレーニング 2013.01.112013.02.14 スポンサーリンク 完全に狂っている。 朝起きられない。 多分、帰りが遅くてご飯が23時頃になって寝るとき消化に力を使っているからだろうか。 逆算すると寝る前の三時間前21時には食べ終わりたい。 サイクルが異常に乱れてきている。 朝は光を浴びるとメラトニンが出て起きやすくなるらしい そろそろ元に戻さないと