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食事

食事もトレーニングのうちですが、 どんなにウエイトをしてもプロテインは取らずに大豆と豆腐 ジャガイモから適量を摂取します んで、三食油は使...

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2010UCI世界自転車選手権

カンチェラーラおめでとう! アソスのジャージも相変わらずカッコよかった。 来年あれ買おう・・・。 ツールも、世界自転車選手権もスペ...

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夜練

本日は世界選手権があるのでジムでウェイトしてバイク乗ってから 家でまたこぐ。 トータルヒップ ランジ レッグエクステンション レ...

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ウェイト

ウェイトのRMの話 どうもロードバイク用の筋トレは 20-30rmが良いようだ ここで重要なのは、30までやらずに その前で力尽きる...

飲み練

飲み練

昨日は飲み会。 イタリアンスパニッシュ食堂 Taberna Esquinaへ パスタやワインを頂きました。 ずーっと19時から2...

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夜練 ジム編

一日休んだので早くも、次の目標に向かってトレーニングを考えています。 本日はウェイトをやりながら筋肉の動きを確認するふり(笑 結構スプリン...

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ターザン

今月のターザンは細マッチョ クライマーにはもってこいの話題 最近筋肥大化しすぎて重くなってしもたので、ちとトレーニング見直し まずRMに...