朝練夜練 220km

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朝練 羅王復活祭

ちなみに第一ステージから第三はまですべて羅王ステージ。
グランドスラム達成してました。

北部は雲行きも怪しいということなので急遽予定を変更し

箕面スーパー3000ハーフ

野間峠 途中から計測
10min 294w 5.06w/kg

とどろみ 途中から
14min 290w 5.0w/kg

優雅にお茶して帰宅

豊中でマリーさんとお話しして、少し遠回りして帰宅。

130km

プロテイン飲んで昼寝

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18時夜練スタート
はっしーもが舞洲来るかもしんねーという話聞いたのでとりあえず舞洲へ

着くとたぶん、しまうまさんが走ってた。

七周して午前中の走ったし屍だが
RSOさんの練習会にご一緒させていただく。

結局17周して帰宅。

最近いかに
「出力を低く」
「速度を上げるか」
に凝っている、パワーウェイトレシオがあるなら、CdAあたりの出力を上げる事に凝っている。
このへんは所長との話の中でも出てきたのでまた改めて紹介したい。
ロードレースって出力を出さないほうがいい。
という話をしてた。このへんの真意は所長との話から練り出した。
CdAよりも乱流についての話は面白かった

 

3:22 35.5km/h 215w
3:04 39.1km/h 230w
3:06 37.9km/h 249w
3:20 38.5km/h 234w
3:17 36.4km/h 238w
3:12 37.6km/h 254w
3:08 38.1km/h 279w

とか

RSOの皆様
ありがとうございました。

ジャスト夜練90km

帰り際はっしーもとすれ違ったから手を振っといた。

合計220km

ゴールデンウィーク企画で
一日落車のため休息日をはさみ、
四日間走って今日で799km

今んとこ一日平均200kmか。。。
明日はカフェマンナ行くぞw

少し疲れてきた。

びわこ二周いけるんやろか。

いや、いけるわ。

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北浜に、サガンって店がある!

ってどーでもええわ

1日のアクセス数が4000近い。
いつもこんなblog見ていただいてありがとうございます。

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