山岳練習 6:30 352W 6.12W/kg

土曜は山岳練習。急遽オフロード練習をキャンセルしてしまいすみませんでした。日曜日に距離乗れない為、土曜に上げとく。ロードのロング練習へ。コースは箕面第一〜第三〜堀越〜デカンショ〜るり渓二段〜かやの里〜ヒイラギ峠〜野間峠〜裏高山の約1900m。短時間で強度を上げてく。

結局これだけ走って9:00-11:50の2時間50分(休憩20分込)終始、コラッジョ川西の柳瀬プロとかまやん兄貴が強い。

第一: 6:30 352W 6.12W/kg

なお、先着した柳瀬プロは第一6.5W/kg程とのこと。速すぎ。第一ステージをタイムではなく「時速何キロですか?」と聞かれたことがあったけど今回初めてサイコンをパイオニアの小型のやつに変えて知ったのは大体18-20km/h程のようです。

第二は遊くんが強い。途中から一本引きで前に出られず。第三へ向かう。野菜屋からミッチーと兄貴と3人途中からミッチーと二人になる。着き切れしそうになりつつも耐える。ハッシーが途中でかき回して最後は出し切って終了。

淡路島一周4時間切りする漢が復活してた。二人ともまだ学生。うちの新入社員より相当対人能力(コミュニケーション的な)高い。二人の爪の垢飲ませたいわ。そして、おっさん達と遊んでくれることにリスペクト。ご飯連れてってあげたいわよ。今年も練習しよう。

その後は、堀越をミッチーとかまやん兄貴が取る。かまやん兄貴毎週強いぜ。そのままデカンショでローテ。るり渓の下からフル登坂。るり渓は11-12分程 305W程。そのまま下ってデイリー。かやの里の登りへ。途中ミッチーとかまやん兄貴とローテ。かまやん兄貴が絶妙なタイミングでかける。

ミッチーが追う。ミッチー、私、かまやん兄貴の順番。

そのあとはヒイラギ峠〜野間峠〜裏高山で11:50到着。大変悶絶できました。

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日曜日 単独十三峠FSR 40rpm

日曜日は乗る時間が2hのみ。というわけで、土曜は距離乗ったわけですが、ちゃんと確認しないといけないね。反省。サイクリスト仲間とお昼から飲み会なのでサクッと十三峠へ。登って思うのは、やっぱりメニューやるなら三本ローラーだなと。行き帰りの信号とかメチャクチャ時間の無駄だね。

平日は三本ローラーでいいかな。

監督の優勝のケーキを買う。ロウソクは五本にした。50歳なので。最近はチーム関係なく気の合う仲間と走るのが楽しい。どうしても人間は同じ環境にいると、新しい思考や考え方ができなくなる。常に新陳代謝を繰り返し、視野の広い考え方をしたいものである。