【チーム練】西日本対策 B2inループ 2days

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夕方から仕事があり、どうせ走るならと、とにかく午前中に高強度練習に参加した。
今回は西日本に向け、調子を見るためちょうどいいので、詳細に5分間程の出力データーを取った。

外走れるなら、西日本前に本気で追い込む感じで。

両日とも、「中切れは万死に値する」事、N村監督よりゲキが飛ぶ。
決起会の店長、N村監督からの言葉で最近朝練の強度や雰囲気が上がってきている。
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「中切れは万死に値する」
ちぎれるなら、全開で踏んで後ろをつないでから死ねと。
みんな眼の色変えて練習して怖い。もうついてけない(笑

土曜日 まずは箕面ステージ
第一ステージ:6:20 352W , 6.0W/kg
信号まで:1:44 390W,  6.66W/kg
とりあえず、短時間高強度をテーマに。
今日上げとかないといかん。
第三ステージ(野菜屋から):5:03 305w, 5.21w/kg

なんと、平田さんが、野菜屋から逃げ切って高山ゴールという快挙。
追走集団のチームスカイが追い上げても逃げ切るロマンゴール。

H田氏の上がり具合が異常。

続いて、B2inループ!

西日本対策で登場した新ループ。
製作者は、M木師匠、ロマンH田がつなぐ。

3周で灰になれる、60km想定のコース。
2回のダラダラ登りがある

時計回りで、西日本、反時計で、石川。

1日目

1周目
第一ピーク:3.1km
6:31 300W, 5.1W/kg
6:49 291W, 4.9W/kg
7:13 265W, 4.6W/kg

第二ピーク 3.1km(第一ピークと同じなのね。距離)
6:58 288W, 4.9W/kg (つきいち多い)
7:15 290W, 5.0W/kg
7:20 268W, 4.5W/kg

最後の最後でオールアウトすべく、iわおさんとピークへ向かう。
20sec 386.8W, 6.6W/kg

60km走った後で、最後の最後で出さないといけない!
ときにどれだけやれるか、みたいな・・・。

2日目
前日160km走った、M木さん、H田さんと自分の屍具合が凄い。死亡している。

第一こばちゃん。
第二こばちゃん
第三M木さん、H田さん、自分と、axionの方が先行しゴール

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ターマック三兄弟

某新ループ逆周り
初めの入り 3:30 362W , 6.18W/kg
かまやんさんがガンガン行く、キャプテンがゴリゴリすごい。
下って折り返しの所で折り返しピークまで全力で逃げてみる。

瞬間849W 15sec 691.3W ,11.8W/kg
2km 3:36 360W, 6.15W/kg

キャプテンが後ろに見えたけど、渾身の力を振り絞り逃げること二回
結局捕まる。

その後、アタックで力使い果たした上に、3km登坂する。これでどこまでやれるか全力で
8分ぐらい 298W
久しぶりに燃え尽きた。
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あの、出力と登坂の垂れなささはこれがきいたのか、、、、

そして灰になった。

まだ、膝が痛い。
完全とは言えないが、西日本ではテーピングガチコでいこうと思います。

平田さんの上がり具合から見ると、平田さんが西日本でるべきやと思ったぜ。

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