こっそり今週の練習メモ記録。
5:25起床。十三峠へ向かう。16分で着く。4km 10% max14%の登りがあると思うと幸せな環境だ。
体重の減少が止まらない。食ってるのに運動量が多いのだろうか。炭水化物はあいかわらず必要がある時だけ。
練習後57.8kg
57.8ってすごく便利な数字なんだ。5.2をかけるとちょうど300w。だいたい週一で時間がない時は十三峠は300-305wで三回。三本目は270wとかだけど、練習になる。
300W登り始める、太腿痛い。心拍も上がらない。あかんと思いつつも登る。
無理はしてはいけないと、中間ポイントで下山。。。
月曜 リカバリー60min
ダメージがでかく足が浮腫む。スポーツバルムの筋肉緩めるやつでマッサージ。
火曜日 朝20minだけ乗る。夜練は50km流し。梅田シルベストへ。ダメージ抜けず。
水曜日 ゴーゴー練。各地で変態達が早起きして登坂したり、もがいたりしてる。
4.8W/kg〜5.2W/kgで五本完了。
夜練流し登坂。
木曜日 今朝十三峠。両膝の大腿の側面の痛みが引かない。270wぐらいまでしか上げられず。
調子を五段階自己評価した週間簡易グラフ月曜ー日曜日
舞洲前
2344352
伊吹山
1232???
こうやってみると、1から5に行くことはまずない。そう考えると、レース前は現状維持でL4 10分一本とかにとどめるとかがいいのかな。
舞洲前日はクライマー二人に普通についてける感じだった。
次の伊吹山は週の調子が悪い。さて、結果は。。。日曜日パリルーベ見ながら報告することによう。
今週は実業団伊吹山ヒルクライム始めて出るんだけど、E1のメンバー見てるとほとんど上位は指定席だな。
私は長い登り弱いんだけど、行けるところまで行ってポイント圏内に食い込みたいところ。まつけんさんからFTP測定だと言われてるので、20分は頑張ろう。
あたらしい機材の使用感も試したいので。
タイヤはSOYO
伊吹山は先にホビーで、次にP、次にE1出走。うーん。風強いらしいからワンピにしようかな。
