強度御家芸　212km

200kmオーバーはセミロングというのですね初めて知りました。
ロングは280km~からだそうです(;_;)

五月山〜高山〜堀越〜るり渓〜るり渓登り返し〜三田ループ〜猪名川〜豊中店　２１２ｋｍ

五月山でK玉氏

御家芸の強度詐欺？と呼ばれた練習が始まる。

昨日掲示板には以下の様な書き込みをした

・強度は2以上（以上というのが鍵）
・後続は基本待ちます（山平坦共に）
・多くのメンバーがレース後なので基本上げません。

上記内容を振り返ると

達成→　強度は2以上
大幅達成→　後続は基本待ちます（山平坦共に）
達成→　多くのメンバーがレース後なので基本上げません。

強度は２というのは途中から実業団E2の２やろ！！！
というクレームをいただきました。ありがとうございます。そんなことはございません！

続きまして後続は基本待ちます。
これは大幅達成。

キャプテンや、YB兄さんは積極的にクライミングリピートをしてくださいました。
脚力差があるなか、真摯な対応ありがとうございました。

奥から、キャプテンRED号、コンチーター号、ピンク号、・・・・そういやコータローさんの自転車にあだ名がついていない！困った。

こちらはヒロさんの◯◯◯イス（検閲済み）号全部金色ｗｗ
来年は何色なのか今から楽しみだぜ！

さらにはYB兄さんのマジック◯◯ー号もあります。

まさに今回の練習と同様に企画物だぜ！

本日は呼びかけて日本のトップカテゴリで走っていた人から、セミプロ（？、乗鞍元チャンプから、ステラ、シルトラ、はっしーもくん、しまうまさんと混合練習。多分みんな自分にだったら色々言いやすいから、色々ご指摘や、アドバイス頂きました。ほんまありがとうございます。
くっちーも次は逃がさんで・・・・（笑

しまうまさん、ひろさん、あまやまさんには後続でステラ、シルトラの方と走って頂きありがとうございました。
やはりシマウマさんが一番「後続に配慮して走る」お手本ですね。私も見習わないと。

古くからシルベストを支える二人がクライミングリピートをしてるり渓山頂まで一緒に走る。

実業団入る前は、昔自分も同じ事をしてもらっていた。

今日はレース合間のそういう日にできてよかった。

 

いつものるり渓までのローテは、最後
YB兄、ヒラタ兄、はっしーも君、自分

はっしーも君は恵まれたボデイだな。カンチェラーラみたい。

ファビアンはっしーもや。

 

デイリーで。

その後、YB兄様がニヤニヤしながら「セミロン行くやろ？」と言われ

今までのはセミロンではなかったのか！？と一瞬幻覚を見ていたのかと錯覚したが

今日はそこまであげてなかったから一緒についていくことに。

もう一回逆からるり渓を登る。

そのあと篭坊をを抜け、三田ループの激坂、三田ループの終点までグルグル。

YB兄、ヒラタ兄と年始からやっぱり最後に残るのはこのメンバー・・・。

寝起きと同じ釜の飯を食った仲間のつながりは固い。

実際多分車間距離２０ｃｍも無い。

今日思ったのは自分の調子は徐々に、上がってきている？
ベスト体重まであと３ｋｇあるし出力もあと３０ｗ程あげたい。

練習次第や。

本日は「強度２以上」の練習でした。

基本２だけって事は、朝練メンバーの練習の場合ではあまり見かけません笑

私が参加した頃もよく店長が「今日はゆっくりいきます〜」という事を言って結局店長がもがいて淡路島のゴール取ったりしてた（笑

結局つまるところ「練習会」なので強度を上げないと練習にならない。

今回はデイリーまで強度が２のところもあれば、５強のところもあった。そしてみんな待っていてくれた。

でもここで、人間の思考は２つに別れる

「なんだ２じゃないじゃないか」

「こんな実力差があるからもっと頑張ろう」

いづれも本人が経験したことから思考した結果だが、強くなるなら後者でいてほしい。

 

多分、みんな強度詐欺に合うのが好きみたいだ。

あと、練習メンバーの雰囲気が好きだわ。

また、レースの合間にみんなで走ろう。

 

 

練習内容とはコースじゃなくて、参加したメンバーによって作られると思う。

今回のように私はジャージの色やチームの枠関係なく、フツーに走るこの練習がほんま好きですわ。

いちお、今日のデーター。

距離: 212.64 km

タイム:	8:28:49
移動時間:	8:27:03
経過時間:	10:23:56

平均スピード:	25.1 km/h
平均移動速度:	25.2 km/h
最高速:	59.7 km/h