ゴーゴー練ゴールド会員向けレスト50%OFF
5min 2:30レス 58.5kg
340W 5.8W/kg
306W 5.3W/kg
291W 5W/kg
289W 4.9W/kg
291W 5W/kg
一発目から全開で行くぜ。メニューをこなそうとして今までのやり方を変える。今までは、一本目は後先考えて、抑え気味、レスト長めだった。しかし、それってレースにあった練習になってるんだろうか。。。そんな疑問を持ち始めたのが二週間前。。だから後先考えず踏む。
TSSを計算するとゴーゴー練フルセットやっても計算上12時間で回復する。
実はあまりダメージないらしい。
フィジカルのダメージが少なく、メンタルのダメージがでかい。それもまた重要なファクターだ。
とりあえず五分5.8W/kg
ここからが地獄だ。一本目やりすぎると後が辛い。だがそれがいい。やはり白浜のTTは330-340Wぐらいだったんだろう。もっとタイム縮めるなら350-360Wは欲しい。
過去の絶頂期、箕面第一ステージの最高出力が6分 5.98W/kg だから、まだまだあげないと。
筋トレでRMがあるが、五分のRMでやらないと意味ないんじゃないかと最近思う。だから全開でメニューをやる。
今日もとらちちさんに悶絶しながら元気よく朝の挨拶をした。すれ違うのは一瞬だが、今日というこの日に同じ峠ですれ違い、時間を共有するのがやる気につながる。
辛い時こそ、辛い顔するな。余計に辛くなる。練習とは辛くなってからが始まりではないだろうか。
Total 1時間15分
