夜練 70km 周回練

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ワットモンスターから呼び出しをくらう。今日はラオウ殿も来るから来いと。西チャレに向けて餞別もくれるそうだ。
たまには対人で上げておく。
一分の登りをできるだけ乳酸がたまらないように。400W縛りでじわじわあげて440-450Wで維持。最近、体幹の横っ腹で踏むような感覚がある。
Wモンスターに『踏み方変わりましたね』と言われたが多分そこら変なのかと。
ワットモンスターの瞬間的なパワーは1500W以上出るから瞬間的には間違いなくちぎれる。あの直線をずっと700W平均で踏む。パワーはやはり高い方がいい。平地なら特にだ。
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時間対効果はローラーだけど、楽しさは人と走る方がある。

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夜は気分で10minx2か、5W/kgx5かな。