真円から楕円に戻しました
楕円RIDEAから真円9000に戻した結果 は「お・・、おう・・」という結果でした（笑
どうしても真円は合いませんでした。もう4年も使っているとその楕円に特化したペダリング（良いか悪いかは別として）になっているようです。ということですぐさまRIDEAに変更。「あー、これこれ」という感じ。何がしっくり来るのかまとめてみましょう。
- 力をかける所”だけ”で踏める
- 下死点で抜ける＝大腿四頭筋周辺が休める
- 真円だと下死点でも52を回さないといけないが楕円なら50
- 明らかに大腿四頭筋の疲れが少ない。
- 楕円は下死点、上死点で休むべき
- 真円は終始グルグル、楕円は1～3時でポーンポーン
- 瞬間的な駆け上がりは真円に軍配
- スプリントは真円が巻脚まで使える印象
- 10minや5minのメニューは絶対楕円（個人差が有る）
というわけで、因縁のゴーゴー練
ゴーゴー練習FTP110%目安
ゴーゴー夜練 5min 5rest x 5。今日から工業用扇風機（コーナン製）の弱が風を吹くぜ。冬に扇風機とはこれまた粋だ。
- 317w 5.42W/kg
- 322w 5.51W/kg 突っ込みすぎた
- 315w 5.39W/kg
- 308w 5.27W/kg
- 313w 5.36W/kg
- 平均315w 5.39W/kg
- 水分抜けて58.4kg
260Wかからないところから、本当にガンバレたと思う・・・。どうしてもかからない時がある。散々冬の乗り込みで機材やポジションをいじった。ここでひとまずシーズン中は通す。これが今の現状ベストのセッティング。
- クランク長：FC-9000 165mm
- チェーンリング：RIDEA 52/36
- パワーメーター：パイオニアペダリングモニター
- サドル：SELLE SMP FORMA
- ステム：DEDA ZERO 100 82° 100mm
- コラムスペーサー 0mm→7.5mm
ステムは100mmから110mmと120mmを試しましたがやっぱり100mmです。欲を言うなら17°のステムがほしい。
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さて、回復させて資格試験の勉強をこれから少しして明日受験です。
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