サプリメント

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「EAA」強力なエビデンスレベルAのサプリメントを飲んでみた結果

サプリメントの効果で最も参考になるのが、国際スポーツ栄養学会(ISSN)が報告したサプリメントについてのレビューだ。国際スポーツ栄養学会は、これまでに報告されたサプリメントの研究結果をまとめている。 サプリメントの効果のエビデンスに応じて3つのレベル(A〜C)に分類されており、エビデンスレベルAの「明らかに安全で、効果のある強力なエビデンスを示すもの」は以下だ。 筋肥大を高めるサプリメ...
2022.05.21
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炭水化物の吸収効率が向上!デュアルソース飲料とは?

「1時間あたりで吸収できる炭水化物の最大量を増やす」 現代の科学は、吸収できる炭水化物の量を最大限高める方法を模索してきた。これまでの研究では、マルトデキストリンであれば1時間あたりおよそ60g以上の炭水化物は吸収できないことがわかっていた。 しかし、グルコースとフルクトースを組み合わせた「デュアルソース」の炭水化物であれば、1時間あたり最大90gの炭水化物を摂取できることがわかってきた。...
2022.05.21
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リカバリープロテイン比較 タンパク質と炭水化物を同時に摂取する必要あるの?

「トレーニング後にはタンパク質と炭水化物を摂取すると良い」この通説は、ある程度トレーニングをおこなっている方にとってみれば既知であり、目新しい情報でもなんでもない。しかし、知識として頭では理解しているものの、トレーニングやレースの後にタンパク質と炭水化物を「適切な割合」で摂取できていない場合が多い。
2022.05.21
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5-ALAの効果は?広島大学の論文から探り、1ヶ月飲み続けた結果

自転車業界やショップがサプリメントを一斉にプッシュし始めたときは警戒が必要だ。自転車機材ならまだしも、門外漢のサプリメントを紹介しているわけだから細かい内容や効能、効果について自分で調べ真実を見定める必要がある。 マ◯キヨがおすすめする自転車機材なんて嫌だ。 特にプロ選手が使っているからだとか、アンバサダーが使っているという事など、製品の効果とは一切結びつかない。そのうえで最近5-ALAと...
2022.05.21
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ミトコンドリアが増えるサプリ?ミトロング-Vを4ヶ月飲んだ結果・・・。

世の中には様々なサプリメントがあるが、本当に効果があるのか怪しいものはたくさんある。私はサプリメントを取る前に、国立研究開発法人医薬基盤健康栄養研究所の健康食品の安全性有効性情報を確認している。 また、国際スポーツ栄養学会(ICCN)が報告しているエビデンスを参考にしている。その中のエビデンスA「明らかに安全で、効果のある強力なエビデンスを示すもの」に該当するのは以下のサプリメントだ。 ...
2022.05.21
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