ゴーゴー練（改）群馬ver レスト今なら割引

十三峠ゴーゴープラチナ会員向けメニュー

レースに出てみてわかったこと。ゴーゴー練のレストがレースに対応してないっぽい。5分もレース休めないのでゴーゴープラチナ会員向けメニューにした。携帯電話も利用年数によって割引がある。だからそろそろゴーゴー練習も継続利用しているので、レストの50%割引が適応された。
5:30起床。
59kg rest 2:30
322W 5.5W/kg
298W 5W/kg
290W 4.9W/kg
298W 5W/kg
TSS 60
五本目途中でオールアウト。この強度でこのレスト。まさに悶絶。いや、朝の低血糖だから辛いけど、夜に16分台で登る時は16分台311Wとか。だから低いよな。登っている時にとらちちさんとすれ違う。辛いけど朝の挨拶はかかさない。大きな声ではっきりと相手に伝わるように。

体調管理も時間と強度から算出されるTSS,TSBで管理することにした。生理学の一つの指針として疲労を定量化、数値化する。ただし自分の声も聞こう。その辺は成長した。大人になったな。メカニカルに。ゴールデンチーターで過去三ヶ月のパワーをシクロスフィアから転送した。

気になるCP(過去のデーターから計算されたFTP)は体重59で292W(4.94W/kg)。実は昨年の計算上は285Wだった。まだ進歩している。

少し、誰かのやる気になるかもしれない話を少ししようか。私が自転車のトレーニングをし始めた時のFTP測定するための20minのパワーだ。限界のね。

20min 245W
FTP232W

初めから早い人もいる。だけど、私はその部類ではなかった。元々朝練も一番遅い出発組50分組にすら着いていけなかったから。六甲山初めて登った時は1時間と7分台。それが43分台で登れるようになる。
続けて行けば私のような平凡な人間でもパワーは緩やかに上がっていく。振り返ると、いろんな人が練習してくれたからというところが大きい。ただ、スポット的にみたら変化の見えない闇の中を走るトレーニングと感じる。

ただ、パワーは物理法則に則って定量化された値である。だから過去と比較できる。その辺が楽しいではないか。

パワーメーターをまず買ったら、自分の弱さを知ることから始まる。まずは、己の力量を知るということだ。次はパワー基準でトレーニング。簡単だ。

毎回思うが、イチローの言葉で締めよう。