筋トレ

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今日は空いた時間にヨーロッパでクロスカントリーのレースを転戦されていた方とお話

結構自転車とやってることは近いです
心肺機能限界に挑戦みたいな

共通していたのは
心拍数管理
筋トレは低負荷高回数スロームーブ
LSD という言葉はそのまま通じました

あと吐くまで追い込めないとダメだよねといわれました(^_^;)

ロードのプロ選手がクロスカントリーを取り入れているようにやっぱり運動自体が似ています

興味深いのは筋トレ

筋肉を付けるのではなくて
関節の筋肉を鍛えるようで、
筋肉は収縮することにより、大きい力を発揮させますが、そのつなぎ目の膝360度の筋肉をつけてあげるとより大きな筋肉の力を最大限に使えるようになるそうです

大体上げ10秒下げも同じ
繰り返しオールアウトまで

いろいろやり方有りますが一例としてメモ

つなぎ目の筋肉はまた新しい感覚です

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