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4連休まとめ。山岳を乗り込んでみる。

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ベーシックなトレーニングを。

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美山まで。久しぶりのトレーニング。

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何もやる気が起こらない。

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酸素濃度16.0%/SpO2 92%/SmO2 10% 低酸素順応、出力が戻る。

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良いことは自分の中、悪いことは他人の中。

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朝練90min 酸素濃度15.8% SpO2 av92%

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低酸素と暑熱トレーニングを。

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SmO2解析Appのベータテスト中。

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チーム練習 最後は気持ちか。

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自転車は暇人のものなのか。

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朝練 SST 25min x2 10min x1 1000kj

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外練習 オバマまで237km

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たかが1mm、されど1mm。

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不調の波

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朝練SST x2, アルプまで10min 990KJ

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チーム練習とGWの終わり 物件探し。

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2021 GWの記録。

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体調管理も能力のうち

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次は7月へむけて。

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呼吸筋トレーニングと筋肉中酸素飽和度

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横隔膜トレーニングを始める。

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オバマ往復237km

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筋中酸素飽和度とパフォーマンス

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広島を走った機材。

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vengeはやっぱり良かった。

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朝練SST25min x2, 夜練335W 5min x3

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朝練 SST 25min x2 259W 255W

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強ければ機材は何でも良いのだけど。

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シーズンインへ向けて マッサージ機

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