トレーニング

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ペダリングの左右差を改善するために私が試したこと。

ペダリングの左右差は左と右の出力差から生まれる。いや、そんなことは理解している。ただ、均等なら良いのか、それとも左右差があっても良いのか。この答えは左右差は極力無い方がいい。スポーツは違うが、全日本スキー連盟の指導員の研修会で左右差をなく...
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つらい時に何を考えるか。

正直なところ、練習はしなくても良いと思う。自転車に乗る楽しみ方は人それぞれだし、レースだけが自転車ではない。そう考えると日々のトレーニングの礎は何なのかと考える。やはり、成績を出したい。結果が全て。そのためにトレーニングする。 トレー...
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舞洲TTのパワーデータ

舞洲TTのパワーデータをちゃんと解析したら2分58秒353Wだった。どうやらラップが二回目切られていて目視確認した時は確かに400W超えていたけど、ただの勘違いだった。そんなに出せたら優勝しとるがな。。。 減量して57kg台の見たまん...
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VC VELOCEというチーム。

photo:世界のkei tsujiさん 「そろそろお前の収穫期や」 監督はそう言ったが、そのとおりだと思う。フィジカル的、年齢的にもピークに近い気がする。でも、そう決めてしまうと本当にそうなってしまうから50歳までは走る。と言っても、あ...
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結果論はいらない。

勝ち以外はすべて失敗。したがって、結果的に勝てばすべてが肯定される。途中いくら無駄足使おうが、いくらちぎれようが、逆に最後に勝てばすべてが「正しい」わけだ。レース後に「何が間違っていたか」を結果だけみて、動機や原因を考えずに議論しても仕...
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補給の考え方

いつもガス欠してパワーが出なくなってちぎれていた池に補給のとり方とか、考え方を先週教えた。そして、先日の練習会で最後まで残って、登りでドンパチやって走りきった。クリテリウムとか短いレースとかだと補給とらなくても走れる。正直なところ60分の...
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出稽古へ向かう。

宇宙と交信中のFJT氏。 知らない練習会に行くのって緊張するよなー。いつもは開催する側だけど、逆の立場になって目線を変えて練習会を俯瞰してみる。今日はKTR氏のご好意で宝塚の練習会へ。とは言うものの、シクロクロスで走ってた滉太くんやら...
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次の目標に向けてトレーニング。

昨日はローラーし終わったあと妻とドライブしてカフェマンナへ。そしたら村瀬氏とばったり。みんな走ってるなー。そのあとはパン買って帰宅。チームの村井さんと二人でドライブして、会員制の某所へ。こんな世界があるんやなと、村井先輩の凄さを知る。。。...
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よくかかる日もある。

疲労が抜けきってる。朝は280-294Wほどで回す。二セット終わってからもまだ余裕があって、三本目10分追加。めちゃくちゃかかる。まぁ、レース後によくあるサービスタイムだ。体重は58kgほど。ただ、また練習してくとSSTのゾーン出すのも辛...
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時間をかければ良いわけではない。

仕事、家庭、自転車。優先度は人それぞれだけど、バランスよく続けていきたい。仕事は大事だけど、人生を楽しみたいから家族を大事に。練習から帰ってきたら、娘と妻と出かけるのが楽しみ。そうなってくると練習時間に割く時間は少なくなる。 昔、「長時間...
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シクロクロッサーの活躍。

ロードレース開幕戦を見ているとシクロクロッサーたちの活躍が目立つ。やはりオフトレとしては最高なんじゃないか。シマノのコータ選手、弱虫ペダルのコーヘー選手と聖選手。おそらく、落車が起きてもバニホで回避できそうな二人。ロード開幕戦は、シクロク...
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悩んでいるうちが一番楽しい。

いろいろ考えたのだけど、上積みはしたくないことと、MTB二台積むことを考え、上げ下げを楽にすることを考えたらKUAT NV2.0を使うのが良さそう。そしてリア積み。ミニバンだと高さが出てしまい、立体駐車場は怖い。あと家の近くの高架橋に激突...
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車を探してます。

今ちょうど車を探している。ミニバンかSUVか悩むが、荷物を積むならミニバン、ただ場合によってはSUV。今後を考えて自転車二台、チャイルドシート二つベビーカーって考えると、ミニバンなんだろうけど、実はSUVにKUAT着けて室内を最大限に使え...
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バイクの特性と走らせ方。

機材を攻めるとディスクブレーキでも6.3kg台に。サイズによると思うけど、そういう時代。できればvengeで軽量化して欲しいところ。vengeはステムが重い。マウントも重い。そこだけかな。普通の人間ならSLステムのほうが軽くていいかも。と...
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天気に恵まれない日曜日。

レース時間帯だけ10mmオーバーの雨とかなんの罰ゲームだ。最近雨降ってなかったのに、、、と思うが天候は変えられないので嘆いても仕方がないな。とはいうものの、降水確率100%に変わっていたので、雨の用意をしておこう。というよりディスクブレー...
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自宅でハンガーノックになる。

今朝は自宅ローラーでハンガーノックまで追い込む。 昨日は自宅ローラーでTSS168。二回に分けてるけど、かなり疲れた。バックスクワットも三セット入れてる。水曜日の今朝はまったくかからない。SST25min x2も低調、さらにL5 x5分も...
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やるのも自分、辞めるのも自分。

「本当にそれでいいんでしょうか。」 特に言おうと準備していたわけじゃないけど、ポロッと言った言葉。いつも周回連をするときに「5周目のピークがゴール、でも4周でやめてもいいです。でも、本当にそれでいいんでしょうか?」と。決めた周回数を回るこ...
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アップデートし続ける人たち

10年一昔前。いろんな人と出会って、いろんな人が去っていった。疎遠になる人もいれば、転勤する人も。私も転勤したり、戻ってきたり。「昔は良かった」とか「あの頃は」とか「俺が選手の時は」という言葉は最も自分から遠ざけたいキーワード。この言葉を...
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パワートレーニングを読み解く。

パワートレーニングは理解して実践しないと意味がない。少し基本的にはなるけど、最近やり始めた人に向けて3つのことを記そうと思う。TSS、NP、仕事量(ジュール)についてだ。本に書いてあるような小難しい内容ではなくて、私の妻に教えていたよう...
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ディスクロードという設計。

「ターマックディスクはリムブレーキをベースに作られてるはず」という間違った情報が雑誌に載っていたがあれは間違いだ。ターマックディスクはディスク専用設計でリムブレーキ式とは全く持って別物だ。両方使って、実物を目の前にしているから一発でわかる...
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相乗効果でつよくなる。

前方にはスク水選手、後ろには丸山厚選手。こんな強豪選手のパックで走れるようになった不思議なシーズンだった。ただもう一方付いていくためにはフィジカルとテクニックの両方が必要。さて、課題を克服するためには今までと同じことをやっていても仕方がな...
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モチベーションはなんだっていい。

海外のシクロクロスもいよいよ終わり。ブリコクロスを見る。マチューとピッドコックのバトル。そうそうこれが見たかったんや。そんなこんなで朝ローラー。TSS600超えのダメージはでかく回復せず(・_・;)... 90min 1067kj TS...
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北摂練 土日。相対的な強さ。

「去年よりも強い」と言われたけど、それは違っていてシクロクロスでフィジカルが落ちなかったから、みんなと比べて相対的にそう見えるだけ。重要なのは、相手が強いのではなくて自分のパフォーマンスが落ちてることに気づかないと。そういう意味では10月...
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現在完了形で走る。

「現在完了形で考える」脳みその特性を活かしてトレーニングするのならば、思考そのものを変えるのが手っ取り早い。ローラーをするときも「私は25分を完遂した。」と考えながら走る。三分走するときも「330Wを3分完遂した。」と考えて走る。 「思考...
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新しい物が良いとは限らない。

現行のTIMEペダルはドロはけがかなり悪くなった。ドロでもペダルキャッチがしやすいペダルだったけど、現行最新型の白いTIMEペダルは正直使い物にならならなかった。マッドコンディションだと、とたんにクリートキャッチができなくなる。 変な方向...
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疲労と回復を繰り返す。

シマノ12速用ハブ。フリーの形状はマイクロスプラインに変更された。ロード12速もこの規格に変更されると思う。シマノはうかうかしてると、SRAMに食われると思う。満を持してリリースしたXTRはSRAM AXIS Eagleに完全に食われた。。...
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雪でも走る三連休

シクロクロッサーとしてマチューの真似をせずにはいられない。LAZERのZ1と100%のサングラス。借り物だけど100%のサングラスええな。OAKLEYのPRIZMよりも見やすい。買うか・・・。三連休は休まず走る。短時間高強度で粛々と・・...
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三連休DAY1 142km ミドル

今日は強度低めで乗り込む。得意の村井ポーズで。この親指立てるポーズの由来はなんだろう。意味わからんが、とりあえず。今日は141kmほど走る。冬だから普段よりもペースは遅く、5時間30分も走ってしまった。それなのにTSSは233と低い・・...
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三連休はロングへ

三連休はロングへ行く予定。今週は抑え気味に260W前後で25min x2だけ。久しぶりに3min やったら全くダメだった。3分、5分を330-350Wでやってた頃が噓みたい。。。またこれからかな。にしても東洋フレームが忘れられない。シクロ...
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XC用のマウンテンバイクを組む構想

マウンテンバイクを一台組む予定。やはり新型XTRは導入したいところ。そしてできるだけ軽く。BikeyokeのXC用ドロッパーが脅威の348gなのでわずかな重量増しても使ってみたい。バチバチのXCではなくトレイルライドにも使えるようなバイク...
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