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2019 おっさんたちの夏休み in 岐阜

お盆休みもラスト。おっさんの夏休み最終章。合宿というより、毎年恒例の家族キャンプへ。昨年は大山だったけど、今年は岐阜の養老付近から走る。子どもたちは養老ランドで遊ぶ。その間おっさんたちは岐阜の山をうろつく。 明らかに大阪より涼しい...
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2019 六甲山山岳練習へ・・・。

大分のレースから帰宅したのが23時。翌朝は5時30分から六甲山練習へ。まじ辛い。とはいえ不調から抜け出すためには練習しかあるまい。毎年参加させてもらっているけど、良いメンバーが集まる。2日連続出撃。5:30〜9:30でTSSは300近い...
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2019 JBCF大分ロードレース 8位

第一回大会に出場してから早くも5〜6年経過。家族旅行の湯布院温泉絡めて行けるから出ようと決意。前は新幹線とソニック乗り継いだけど、遠すぎて萎えた。飛行機で行くと45分でついた。激近やん。サーッと飛行機のって、大分ついて水族館行って、足湯...
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酸素がうまい。

たまらなく酸素がうまい。レース前なので低酸素地獄から脱出。LHTL法が最新とわかっていてもまずはLLTH法という古典的なやり方から。やってみて思うのは、やはり強度もボリュームも落ちるからやめたほうがええなと。というわけで、低酸素テント自作...
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一日一日を大切に。

今日という日を積み重ねることはとても大事だ。やらなくてはならないことを、やり続ける。最近はひたすらローラー。一日TSS110ぐらいで推移している。体重はなかなか落ちないけど、少しずつかかるようになってきた。昨日は30x30インターバル20...
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大分ロードへ向けて。久しぶりの北摂練と早朝練習

暑すぎて練習にならない。というわけで、早朝に走る。土曜日は井上さんと二人で美山まで。相変わらず体調良くなく、全行程引いていただく(・_・;)全くかからない。どうしたものか。ニセコ前もそうだったんだけど、低酸素やってるとめちゃくちゃ体調悪くな...
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結果を求めてまた走り始める。

この時期は毎年やる気がなくなるんだけど、今週はよく練習した。じっくりと低強度で乗ることと、思いっきりもがくことを重点的にやる。10-30秒しかもたないような高強度ゾーン6,7のボリュームは合計30minだった。 と言っても30x30を低酸...
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結局は相対評価。

結局は自分という軸を中心に物事は評価される。「今年はボーナスが少ない」という考えに対しては、「ボーナスが出るだけマシ」というリプライが返されるし、「仕事が辛い」という考えに対しては「正社員なんだから我慢しろ」という裏を返すような反応がよく...
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「トレイルに入るのは100年早い」

バイクコントロールを高めようとした時に、「トレイルに入れ」とか「シクロクロスやったら」とか「マウンテンバイク乗ったら」とか言うけど、あれは全部嘘だ。単純にバイクコントロールを身に付けるのならば、公園に行って基本的なドリルをやるほうが上達...
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低酸素トレーニングをするのが楽しみで起きる。

土日は井上さん、堀井さん。だいちゃん、きりPや前原くん、あとはお初な方々とトレーニングさせていただきました。良い刺激になって、まだまだ頑張らないかんなと。トレーニングは7人ぐらいがいい気がしてきた。 新しいoxygen analyze...
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かき氷の季節。

先週は娘と妻とかき氷たべに。 去年毎週土日かき氷練してたな。いつも、コータローさんと、村井さんと三人で食べに行ってた。今週末も行こうかなと。ZL5or6してから、名月ルートで杉尾に抜けるか、もしくは篠山ルートで三田ループかすめてマンナ前に...
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本音を書きおとす。

かなりハードに追い込んできたから、少しづつ強度を落として練習。低酸素を少しづつ戻して体を慣らす。それでも、疲れが取れない。こないだの東福井もベストタイムより一分遅い。全く登れなくなっている。東福井はローテしながら登るなら19分台位に仕上が...
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最強アマチュアと走・・・30分持たなかった(汗)

・・・。ヒルクライム界のスーパースターさん達と練習させていただけるという夢のような練習会。山の神々の集い。田中選手、中村選手、兼松選手。そして井上選手。すみません、あと正確なお名前をわすれ(すみません)日本トップアマ(いやプロより早いか...
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追い込み時期。

低酸素トレーニングをやり続けてると最悪の絶不調が訪れる。いつも練習してくれる某氏もそう言ってたが、まさにそのとおりだった。そこを耐えて一週間抜けるとスーパー回復タイム。低酸素の次は酸素カプセルに。その後ローラーがクッソかかる。 平日のロー...
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マウンテンバイクと私(小並感タイトル)

自転車の楽しみ方は一つではない。私はロードバイク、マウンテンバイク、シクロクロス、トラックの競技を掛け持ちしているけど、全てに学びがある。おそらく、ロードバイクだけで人生を終わらせるには機会損失だとおもう。 というよりも、バイクを操る楽し...
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ほんの少しだけ手の届く範囲で。

今年はいろんな人と練習してる。むしろチーム員で一緒に練習しているのは村井さん、池ちゃんぐらいか。ただ、そのほうがマンネリ化しないし、様々なことを経験できる。「チームの垣根なく練習する」という思いが根底にあるけど、皆人それぞれ思いを持って練...
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残りのシーズンと三ヶ月後。

年始に立てた目標がある。決めたロードレースと決めたレースに向けて組み立てていく。シクロクロスC3ぐらいの時にKTR氏とレースの行き帰り、車の移動中によく話し込んだ。だいたい二時間ぐらい移動時間があるんだけど、たいてい自転車の話。 一つ...
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愚直に繰り返す。

昨年のZL8と今年のZL10を比較すると、去年のほうが強度がたかい。周回数も違うし、展開やメンバーも違うけど定点観測するとおもしろい。私のFTPは実走の峠で得られた20分の306Wのデーターから正直に290W(5.0倍)に設定している。...
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【でないけど】全日本選手権出る人に着いていく練習会TSS480、220km、4700kJ

出場はしないけど、全日本選手権対策練習にお付き合いさせていただく練習。 19人集まったメンバー。いやーありがたいです。 昨年も走った全日本選手権の対策コースでひたすら周回。昨年は8周だったけど、本日はZL10周回。人が多いので2...
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ワウトとマチューの次に活躍しそうな選手

毎朝ドフィネを見るのが楽しみ。まさかまさかのワウトの優勝。タイムトライアルもデュムランに何十秒も差をつけた。シクロクロスワールドチャンピオンに何度も輝いたシクロクロッサーはやはり一時間以内の高出力に長けていた。 スーパープレスティージュやブ...
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自宅で低酸素(擬似高地)トレーニング。

起床時の心拍33、着替えて37、アップ完了後100ぐらい。メニューの最後は180bpm。結果からいくと、全くパワーが出なくなる。特に高強度は地獄で、いつものパワーで30秒インターバルは三本しか持たない。これで20本できたら、日本のプロツ...
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どれだけ強くなっても楽にはならない。

最近、プロライダーやアマチュア界最強の男たちと練習させてもらっていて、本当に生きた心地がしない(しかし、ご褒美的な) FTPの定点観測は、重要なんだけど問題は強度を上げてトレーニングしないとTSSが恐ろしく低くなる。今日もSSTx2と30...
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THUNDERループ、メンタルとフィジカルを鍛えられた・・・とおもう(汗)

今日は久しぶりに北摂練。14名の参加でしかもメンツが濃く着いていくのマジでしんどい。久しぶりな人も多数。コースは試験的にTHUNDERループに。というのも平坦も組み込んでみようと思ったんだけど、どうなることやら。 呉服橋西詰に6:...
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今日も明日も淡々と練習。

本日は機材チェックも兼ねていたから、淡々と走る。53/39に変更。リアスプロケは11-30Tに変更。理由は2つある。というのも下りでギアが足りなくなることが多くなったのと、駆動効率を考えて少しでも早く走りたいから。 いろんな実験見...
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レースメカニックという職人。

ただのどこにでもいるようなショップのメカニックはたくさんいる。「自転車が好きなメカニック募集!」なんて告知がプロショップに書かれてたら、私はその店には行かない。素人にバイクを触らせたくない。レースや選手のことを理解したメカニックはそれほど...
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暑さ対策「ヒートトレーニング」の効果

「機材は相対評価」 絶対的な評価はできないから、「〜と比べて」という比較しかできない。人間は測定器ではないからしょうがない。ただ、測定器ではないにしても、変化を見つけることができる。それは「いつもと違うこと」をほんの少しだけ試すことだ。 ...
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能力のなさ

能力があれば仕事なんてさっさと終わる。無能の証拠である残業が最近多くなってしまった。時間内に最大限の力を使って終わらせることを仕事でもトレーニングでも目標としているが、仕事で最近それができなくなってきた。年齢を重ねて問題になってくるのは...
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次の目標に向けて。

美山ロードの後は一週間程適当に練習していた。前々から決めていて、好きなもんを食べて、リフレッシュ的な。仕事の帰りが遅かったというのもあるけど、夜練もしなかった。後半戦に向けて充電的な意味も込めてる。これも「計画通り」のレストだ。 そん...
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時間あたりの仕事量について。

美山ロードの週は全く練習する時間がなかった。仕事後にトレーニングするとなると21:30帰宅がリミット。これ以降だと夕飯食べずに水とマグネシウム飲んで絶食して寝たほうがいい。帰宅して21:25、ここから練習しようとすると帰宅している途中に...
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間違えた努力は必要なのか。

結果から言うと必要。というのも「間違っている」と理解しながらやる人はあまりいない。むしろ「これは正しい」と思いながら取り組んでいる場合がある。問題なのは、「間違いを間違いとして認識していないこと」であって、取り組んでいくうちに「気づき」が...
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