トレーニング

周回練ではなくグルーッと行って帰ってくる昔ながらのコースもいい。というわけで、ちぎれて最後の勝負云々とか心配しなくていいので作戦は「がんがんいこうぜ」に。ストラバはこちら。堀越くだってからコータローさんに「今日は生き残る走り方しなくてい...

レース前の体重は54.8kgほど。ただ、体重増加を嫌って炭水化物と水分を取らなさすぎた。力が出ない。秋吉台は惨敗。それ以上でも、それ以下でもない。展開もなし。展開とは力がある人が勝利に向けて組み立てる話で、力のなき者はぶら下がり生きなが...

体のバイオリズムを考えると、朝はエンデュランス、夜は高強度。自分の中でここ何年かかけてルールを作ってきたからそのとおりに行う。サーカディアンリズムなんてのがあるけど、細胞レベルで効率の良い練習をしたい。よくかかるのは一本目だけ。ローラー...

慢性的な疲れか、調子が悪い。夜は30x30インターバルを8本2setやる。7.5-7.7倍で回すがほんとに辛い。体重が下がってくるとパワーも出しづらい。これが最後の一本だと思って。と思いながら回す。秋吉台の登りは5分〜5分30秒ぐらいか。...

雨だと走らない人がいるけど、走らないとわからないこともある。次のレースは毎年雨だからむしろ好都合。タイヤのグリップ、空気圧、ディスクの効きなど、晴れているときにはわからないこともある。あとはエネルギーの消費も激しくなる一方で、ドリンクは少...

朝TSS64、夜67、合計131。体重56.6kg、5min 322W程。三本ピストだと、きちんとまないと全くかからない。とはいえ、自転車の基本的なスキルが身につくからピストは良い。あとは体重を落とそう。去年は340W出しても石井くんか...

次のレースで今年が終わる。何が残せたかと言われたら、実業団とニセコクラシックの表彰台が記憶に残ってる。それよりも楽しかったのは美山でプロと混じってなんとか集団ゴール出来たこと。今年のダイジェストはそんぐらいだろうか。 やはりクリテリウム...

こちらはチーム員のshiv。ベタベタでエアロダイナミクス良さそう。ちなみにこのお方のクルマもこんな感じでベタベタです。今年のツールでも使われていたし、ある意味いまだ最速のタイムトライアルバイクの一つ。 ツールで某選手がツイッターで「某...

Jスポのツール・ド・フランスを一切飛ばさずにやっと21ステージまできた。20ステージはドラマチックだった。Jスポの解説はとてもためになる。今年は低酸素の話題が多く、中野マッサーの低酸素の話は結構ためになった。やはりリビングハイトレイニング...

久しぶりに朝練に行く。やはりつかもっちゃん速い。さすがイエロージャージだ。オラオラゴリゴリ系じゃなくて、パワーやペース配分をうまくつかいながら、相手の様子を見つつ頭を使って走る感じ。かなりロードレース向きな感じがする。 パワーもさるこ...

エアロロードは速いというのはそろそろコモディティ化していくと思う。皆が皆エアロロードに乗ったらその分だけアドバンテージはなくなるわけだし、機材差はなくなっていく。となると機材が自由なアマチュアは機材差がなくなり、プロはより機材の縛りが強...

食べ物を粗末にするなの図。ちなみに北摂練は1〜3位にバナナが進呈されます。 日曜は久しぶりに外練習をした。試験勉強が全て終わり精神的、肉体的、時間的にも開放されて、肩の荷が下りた。一気にやらずに四月から一日15分ぐらいずつつめ込まずに勉...

今年のロードは実業団のほうの全日本実業団と秋吉台で終わり。沖縄出ろ出ろ、出ようと言われるけど自分で決めた目標のシクロクロスがんばるよ。目標は自分で決めて、自分で取り組んで、自分が責任を持って結果を出す。なにごともそうだ。そうでないと、取り...

増税前に支払い類終わらせたいけど、s-works shiv先に支払い終わらせられないかなと。多分無理か。それよりもshivに必要になる油圧ブレーキ、DHバーコン、ブレーキレバー、コンポリアフロントはアルテでいいけど、内装バッテリー類は買っ...

ぼちぼち練習会を再開。の割には多くの人が参加してくれてる。かかりは悪く感じるものの走れないわけじゃないので、淡々と走ろうかなと。余野まで行く途中ですでにアカン感じ。まぁ、走ったらまたどうにかなるか。 今日は初めての人もいるので一周は下見。...

そういやこあんちゃんにティボー・ピノに似てると言われたけど、顔の長さとオークリーのサングラスのせいか。。。あとちょいゴリ系。今年のツールはやっと13ステージまで見た。1秒も飛ばしてない。そうこうしているうちに、ブエルタはじまる。 最近思う...

最近娘が一時間おきぐらいで起きるので、ぐっすり寝ることは不可能。今日は睡眠したのは三時間なかった。とはいえ今の帰宅は21時ころだし、資格試験の勉強もしなければならない。ブログはメモ程度に。夜は五分だけ強度高めにローラー。試験勉強を90分集...

練習をぼちぼち再開。次の目標は広島。周回数も9周の110kmととても長い。ただ走るのは3時間以内なので普段の練習よりも短いか。今週は徐々にかけていく。朝はいつもどおり25min回す。夜は5分を一本だけやる。これから5min x5やってくけ...

お盆休みもラスト。おっさんの夏休み最終章。合宿というより、毎年恒例の家族キャンプへ。昨年は大山だったけど、今年は岐阜の養老付近から走る。子どもたちは養老ランドで遊ぶ。その間おっさんたちは岐阜の山をうろつく。 明らかに大阪より涼しい...

大分のレースから帰宅したのが23時。翌朝は5時30分から六甲山練習へ。まじ辛い。とはいえ不調から抜け出すためには練習しかあるまい。毎年参加させてもらっているけど、良いメンバーが集まる。２日連続出撃。5:30〜9:30でTSSは300近い...

第一回大会に出場してから早くも5〜6年経過。家族旅行の湯布院温泉絡めて行けるから出ようと決意。前は新幹線とソニック乗り継いだけど、遠すぎて萎えた。飛行機で行くと45分でついた。激近やん。サーッと飛行機のって、大分ついて水族館行って、足湯...

たまらなく酸素がうまい。レース前なので低酸素地獄から脱出。LHTL法が最新とわかっていてもまずはLLTH法という古典的なやり方から。やってみて思うのは、やはり強度もボリュームも落ちるからやめたほうがええなと。というわけで、低酸素テント自作...

今日という日を積み重ねることはとても大事だ。やらなくてはならないことを、やり続ける。最近はひたすらローラー。一日TSS110ぐらいで推移している。体重はなかなか落ちないけど、少しずつかかるようになってきた。昨日は30x30インターバル20...

暑すぎて練習にならない。というわけで、早朝に走る。土曜日は井上さんと二人で美山まで。相変わらず体調良くなく、全行程引いていただく(・_・;)全くかからない。どうしたものか。ニセコ前もそうだったんだけど、低酸素やってるとめちゃくちゃ体調悪くな...

この時期は毎年やる気がなくなるんだけど、今週はよく練習した。じっくりと低強度で乗ることと、思いっきりもがくことを重点的にやる。10-30秒しかもたないような高強度ゾーン6,7のボリュームは合計30minだった。 と言っても30x30を低酸...

結局は自分という軸を中心に物事は評価される。「今年はボーナスが少ない」という考えに対しては、「ボーナスが出るだけマシ」というリプライが返されるし、「仕事が辛い」という考えに対しては「正社員なんだから我慢しろ」という裏を返すような反応がよく...

バイクコントロールを高めようとした時に、「トレイルに入れ」とか「シクロクロスやったら」とか「マウンテンバイク乗ったら」とか言うけど、あれは全部嘘だ。単純にバイクコントロールを身に付けるのならば、公園に行って基本的なドリルをやるほうが上達...

土日は井上さん、堀井さん。だいちゃん、きりPや前原くん、あとはお初な方々とトレーニングさせていただきました。良い刺激になって、まだまだ頑張らないかんなと。トレーニングは7人ぐらいがいい気がしてきた。 新しいoxygen analyze...

先週は娘と妻とかき氷たべに。 去年毎週土日かき氷練してたな。いつも、コータローさんと、村井さんと三人で食べに行ってた。今週末も行こうかなと。ZL5or6してから、名月ルートで杉尾に抜けるか、もしくは篠山ルートで三田ループかすめてマンナ前に...