トレーニング

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守破離

photo:Kei Tsuji アマ最強クラスの選手、マツケンさんが冬場強くなる方法を書いていた。「なんと画期的な方法だ!」といったことは書いていなくて、私が登録した10年近く前の昔からチームメンバー全員にそれとなく語っていた事だ。でもど...
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エネルギー不足のまま走るメリット

photo:Kei Tsuji 一日1000kJほどトレーニングするのだが、一般的なサラリーマンよりも食べていないと思う。夜は中くらいのおわんにサラダやアボカドトマトだけ。炭水化物は朝昼しかとらない。夜に高強度のインターバルをしてグリコー...
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それでも前に進む

photo:Kei Tsuji 足りないことを真摯に受けて、前に進み続ける。進みにくくても前に進む手立てはある。今回のレースは散々だった。でも、すぐに次のレースを走りたいと思った。体がしっかりと仕上がってる。チャンスを台無しにした自分を恨...
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インターバルが乗ってきた。ローラーTSS156

マチューが強すぎて、ストリーミングがつまらん(笑) CTL見ると、ベースはもはや上げきってる。なので朝はSST後に30x30を15本。これでTSS100、1000KJほど。夜は密度高く30x30x8本 4set。九月の秋吉台前からコツコツ...
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北摂練とか。

去年の冬は誰と練習してたかなーと思って振り返った。この時期に走ってる人は、シーズン中成績を出してるように思う。この三人はやはりアマでも別格なのだが、冬一緒に練習すると、なんとか付いていける。アホみたいに上げないけど、長時間L4付近でジワジ...
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冬のロード練 ミドル 135km TSS274 2700kJ

最近は仕事の帰宅が23:00頃なので時間が惜しい。やること溜まっていたので、土曜日はローラーを朝4:50から3時間30分した。というのも、ピストのギア比を変えてからかかりがいい。ダイヤコンペのピストリアハブは、左右にコグを一枚づつつけられ...
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「やる気」にはステージがある。

物事に取り組むときに、何を原動力とするかに注目している。外的要因か、内的要因か、それともまた別の何かか。たとえば報酬型。カネや地位や名声と引き換えに物事に取り組む。原動力は対価だ。なにかと引き換えにして物事に取り組む。サラリーマンは時間と...
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パワートレーニングバイブルを再読。

朝にTSS100と1000kJやるには90分必要だ。というわけで朝練をいつもどおり。SST 25分x2本、30secインターバルやって終わる。インターバルやると確かにフィジカル上がっていくけど、持久力やベースは思ったより上がらない。ベース...
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時間が無いから練習できる。

帰宅が遅くなっても、自宅のパワーラックで筋トレができる。幸せっちゃ幸せだけど、逃げられないしい言い訳できない。 最近帰宅が23時ころ。しかし、新しい技術に触れることができて本当に楽しいし充実してる。朝も夜も時間がないし、おそらく平日の...
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チャリダー11月10日(土)の放送に出るらしい。

(´;ω;`)ほんま関クロええひとたちや〜。 多分、シクロクロス人生のピークか。岩井商会の方々や、スクミズさんも笑顔だった。関クロはあたたかい。ロードでやさぐれた心を泥が浄化してくれる。トップシクロクロッサーたちと並べる日が来るとは。...
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初コールされる男

シクロクロスのステイタスの一つとして「最前列コール」がある。ランキング順に名前が呼ばれるのだ。むかし、羨望の眼差してC1選手たちのコールをコーステープの外から聞いていた。自分とは関係のない世界の人達のレベルは、見ている方が楽しかった。そ...
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もう一歩先へ行くために必要なこと

photo: ありひろさん ありひろさん、ええ写真撮ってくださる。ずっと私を撮っててくれて感謝です。いろんなアングルから撮っててくれて嬉しい。いろいろ見てると、もう一歩先に行くためにはどうしたらいいんだろうかと考えるようになった。イン...
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シクロクロスもロードのような展開があるんや。

Photo:辻啓さん 辻啓さんから、写真をいただきました。ほんといつも素晴らしい写真をありがとうございます。一瞬だけ前に出た所を載せる(笑)9割は前に出られず(速くて千切れそう)に食らいつく感じのレース。ただ、もうひとつ上に行きたい。...
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SSTとインターバルのミックスは効率がいい。

シケインを飛ぶのも難なくできるようになった。とは言いつつも結構どんくさい。できれば飛びたいんだけど。。。普通にシケイン超えられてる写真の一方で、 乙女な感じのどんくさい感じも披露しておく。今日はDVVのレース見ながら90分のメニュ...
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シクロクロス王者ネイスのインターバルメニュー

名門岩井商会のパックで走れるようになるとは、自分でもびっくりだ。。。 昨日は帰宅が23:30でもはや何もできない。ラインも溜まっているが返信する力もなく、既読スルー。SNSは時間の無駄だから全てのアプリを消した。時間がないのではなくて...
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思い、悩む。

メンタルは強いほうじゃない。最近いろいろと悩みごとがあって、人生を考える。いろんな世界を見ていくと、今自分のやっていることが正しいのか、本当にやりたくてやっているのかわからなくなる。自転車のことではなく、いろいろ。 とある事業を営む社...
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月曜は筋トレと機材調整。

月曜日は機材調整と、筋トレをパワーメーター使って。ウェイトは45kgと軽いけど、フルスクワット0.75M/S-1.0M/Sのスピードだときつい。サガンは0.6M/Sでやってるらしいけど、ちと重い気がする。ベロシティウェイトトレーニングは...
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FTP測定とチーム練習。

土曜日は流し。雨だけど。日曜日に強度高めの練習をするから、そこまで上げずに。いけちゃん調子悪そう。その後は芦屋の某所へ。すごい土地だな。「あれ、東京三菱銀行なんですよ」と言われても、看板すら立っていない。。。中は一切見えず、入り口も鉄み...
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今シーズンのレースリザルトまとめ。

「めっちゃレースおもろかった!」と言われた。シクロクロスは実際見てるほうが楽しい。有料化しても見に来る人おるんちゃうかな。そうしないのが、ええところなんやけど。今回はとにかく前を追ったけど、追いつかなかった。でも後ろを待って、足をためて...
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路面グリップとからだの位置関係

トレイルに入ったりMTB、シクロクロスやってると「あぁなんて、バイクコントロール下手くそなんだろう」とおもう。実業団なんて、呼ばれている人たちですらちょっと怪しい気がする。バイク操れている気になってるんだよなきっと。。。 まずは下手だ...
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おきなわ出ないけど、上げてく。

ツール・ド・おきなわ出ないけど、出るメンバーたちと練習まともにしたいから、上げてくぜ。てか秋吉台より軽くなってパワー出てる。302W 20min。体重計 56.3kg 5.36W/kg。去年よりも軽くなって、FTPは3%上がった。パワー...
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話題のエアロロードをテスト中

とりあえず試さないとわからないよね。自分のサイズとポジション、とっかえひっかえ乗って試す。最近はカタログスペックや海外の情報をまとめるだけのサイトも多いけど(←おまえんとこもやw)、実際にバイクに触れず、乗らずして書き手は何がわかるんだ...
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ウェイトトレーニング用パワーメーターを導入

世界最高峰のトレーニング(西薗良太選手の書籍)で書いてあった、ウェイトトレーニング用の加速度装置を自宅に導入した。ハーフラックのバーベルに取り付けた。1RM法のトレーニングは近い将来終わるかもしれない。自転車のトレーニングもハートレート...
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今年を象徴する三人と共に。プチおきなわ対策。

土曜日は井上さん、むらいさん、ヒラタさん、たけはる君らとZLへ。雨降ってきて中止。それでもふわふわ倉庫20:00フラットぐらい。まずまず。井上さん体調崩してるから心配だ。 「雨が降ってきてあぶないですね」たけはるとヒラタさんのいうこと...
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「現状維持」は後退していること。

火、水、木はのいちゃん朝練がある。はじめは監督が一人で始めたらしい。朝5:45スタートだけど、9人ぐらい集まる。仕事前にみんな追い込む。朝走ると一分も無駄にしたくない。できれば、5:45にきっかりスタートしたい。遅刻はみんなに迷惑をかける...
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才能ってなんだろう。

自宅のハーフラックにipadを取り付けられるようにした。基本的にはスクワット、チンアップ、TRXでのプランク、ランジ。もう少しすると筋トレ用のパワーメーターなる未知のデバイスが届く。これは今年一番楽しみだ。西薗氏が監修したあの本でも書い...
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台風の強風下でVENGEテストと先月の統計

風が特に強い時にVENGEをあえてつかう。土曜日は雨だったのでローラーにした。10min 280-300Wx3、5min310-320W x5、30secやろうと思ったけど、かからなかったので辞めといた。日曜は4:27に起きる。 なん...
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モーニングHF TSS125 1116K 120min

仕事前に朝練は8人。短時間で上げまくる。普通にローラーしてるよりも高い強度だ。朝っぱらからきつい。朝は弱いので辛い辛い。20:38 300Wぴったりタイムが遅いのは、先頭の時間が長いからかな。5.21倍か。次は7:47 284Wとかからず...
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3連休最後に刺客が複数名登場する練習会・・・。

3連休ラスト。土曜は雨だったのでローラー三時間半TSS212、70km、日曜は新ルートでTSS430、180km、月曜はTSS302、147kmだった。レースないけど、皆と練習したいがために練習する。まぁ、モチベーションが続くのはええこ...
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新ルート練習 13周+登り1本 TSS430 180km

正直今日、みんな怒って帰っちゃったのかと思ったけど、楽しかったということで安心した((;・∀・)・・・。私も去年とか秒速で千切れてました。 今日の帰りは、ぐうぜん矢部さんと会って一緒に帰った。手放ししてVENGEで遊んでたら、後ろから声を...
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