トレーニング

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2セット目がキツイ理由を考えてみる。

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Vo2max領域を入れるとSSTも楽になる。

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久々に30×15、筋肉中酸素飽和度SmO2見ながら。

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土曜日は回復基調、あと一ヶ月積み上げる。

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下がるのは一瞬、上がるのは積み重ね。SST 25min x2 4.5W/kg TSS83

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朝練 SST 10min 281W SmO2を指標に。

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2021お盆 Day5 ガーミンの時計を買う。

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誕生日は一人で走る。誕生日プレゼント・・・を兼松さんより。

2021.08.12
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2021お盆休み Day1,2,3

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土日早朝山岳練習 心拍があがりすぎる。

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4連休まとめ。山岳を乗り込んでみる。

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ベーシックなトレーニングを。

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美山まで。久しぶりのトレーニング。

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何もやる気が起こらない。

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酸素濃度16.0%/SpO2 92%/SmO2 10% 低酸素順応、出力が戻る。

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良いことは自分の中、悪いことは他人の中。

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朝練90min 酸素濃度15.8% SpO2 av92%

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低酸素と暑熱トレーニングを。

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SmO2解析Appのベータテスト中。

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チーム練習 最後は気持ちか。

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自転車は暇人のものなのか。

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朝練 SST 25min x2 10min x1 1000kj

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外練習 オバマまで237km

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たかが1mm、されど1mm。