朝練 SST 25min x2 10min x1 1000kj

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最近はひたすらパワーフェーズを300°ぐらいまで近づけるために試行錯誤している。サドルの高さ1mmってすごく影響大きい。したがって、毎朝朝練で使うレーパンはITビブパンツのみ。パッドの厚みが変化してしまうので。パワーフェーズのスタートは角度が小さいほどよい。踏み込みが遅いと10°とかになるけど、早くからかけ始められていたら330°前後になる。

ピークは最も力がかかっているところ。改善する余地はまだまだあるということか。

バワーの左右差はほとんとないのだけど、ペダルのふみ面の位置が全体的に左にずれてる。これは体が左右対称ではないこととが原因らしい。一説には、普段の通勤時にかばんをどっちで持っているかや、利き手、利き足も関係しているらしい。

左右対称がよいのだろううけど、パワーを落とさないようになるべくリラックスした状態でこぎたい。

なんか今日わからんけど、ローラーやってたらFTPが更新された。ピーク294Wだったから、下がってるんやけど。体重は56-56.5kg行ったり来たりだけど、やっと普通のパワーに戻ってきた感じ。FTPは目安でしかないので、最近はあんまりこだわらず。私の場合はメンタルのほうがネックだと自己分析。継続して、コツコツやってく事しか脳がないので体調壊さずに積み上げていきたい。

先週はほんま人として終わっていたけど、今週はなんとかかかってきた。1つ気になってるのは出産予定日が過ぎたのだけど、出てくる気配がない…

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