トレーニング トレーニング 
トレーニング シルベスト練 淡路 258km 前半
トレーニング 回復 温泉
トレーニング シルベスト朝練 50kmちょっと
トレーニング 夜練 ブラっと神戸
トレーニング 夜練２３４w
本 乳酸と運動生理・生化学
トレーニング シルベスト朝練 三田ループの160km
トレーニング 土曜 シルベスト朝練
トレーニング 朝練 ３６min
トレーニング 夜練 257W
トレーニング 朝練 140w＊20min
トレーニング 夜練 水曜日 GarminEdge500 買った。
トレーニング 日曜 シルベスト朝練 156km
トレーニング シルベスト朝練
トレーニング 夜練 まとめ
トレーニング 夜練 火曜日 TSS=15.75
トレーニング 夜練 月曜はおやすみ・・・
紅葉にあわせ
トレーニング シルベスト朝練 ショート80km
トレーニング 朝練 148km 箕面〜るり渓〜一庫〜尼崎うろうろ
トレーニング 夜練 10minペダレン
トレーニング 夜練 乳酸の論文よんでみた
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