朝昼晩練

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5:00 起床し修善寺へ試走….
と思ったら雨が降っているので中止

気づいたらジャージきたまま睡眠
アルフぇジャージの初練習は寝巻きとなった

起床後クランクの調子とギアの調子を見に多摩川自転車道へ

アウターへ!!いきなりチェーン落ち

よかったレースじゃなくてさ

rdもおかしい

夜れんしてからなおす決意

帰宅途中でスタバにより

ノンファットチョコチップフラペチーノを購入

ノンファットなので大丈夫かと思ったが

牛乳がノンファットらしい

oh…

夜練
シルベストのいのうえさんにメール返して、

今日は10minを目標280w維持で頑張る設定

靴下はアルカンシェル フーソフトを召喚

いきなり290wで突入

徐々にあげる方がトータルの出力が高いのはデーターからみれる脚質なので少し抑える

5分経過も280-290うろうろ

10分経過も290- を常時

最後はもがきで330-340数分

2分までがんばろうと心の声

きついきついきつい(>人<;)

ボトルのみ違えてぼわわぁと口からドリンクこぼれる

水かよだれかわからない

飲むより息したいようだ

結果

294w 12:00 178bpm

気持ちの問題なのかな、まぐれかもしんないので様子見てみましょう。

こんどは20:00
まで頑張ってみよう

乗鞍までに55kg

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