5:00 起床し修善寺へ試走….
と思ったら雨が降っているので中止
気づいたらジャージきたまま睡眠
アルフぇジャージの初練習は寝巻きとなった
起床後クランクの調子とギアの調子を見に多摩川自転車道へ
アウターへ！！いきなりチェーン落ち
よかったレースじゃなくてさ
rdもおかしい
夜れんしてからなおす決意
帰宅途中でスタバにより
ノンファットチョコチップフラペチーノを購入
ノンファットなので大丈夫かと思ったが
牛乳がノンファットらしい
oh…
夜練
シルベストのいのうえさんにメール返して、
今日は10minを目標280w維持で頑張る設定
靴下はアルカンシェル フーソフトを召喚
いきなり290wで突入
徐々にあげる方がトータルの出力が高いのはデーターからみれる脚質なので少し抑える
5分経過も280-290うろうろ
10分経過も290- を常時
最後はもがきで330-340数分
2分までがんばろうと心の声
きついきついきつい(＞人＜;)
ボトルのみ違えてぼわわぁと口からドリンクこぼれる
水かよだれかわからない
飲むより息したいようだ
結果
294w 12:00 178bpm
気持ちの問題なのかな、まぐれかもしんないので様子見てみましょう。
こんどは20:00
まで頑張ってみよう
乗鞍までに55kg
