さて、修善寺は忘れて次 次っ
今月末いよいよ乗鞍です
トレーニング内容は、変えませんが、一定負荷一本勝負を前半二週間行います
そのあとは一本勝負を行いながらインターバル練を行う予定です
手始めに本日は、
220w付近 30min
230w付近 20min
残り10minは280-290wに徐々に近づけ終了
上記を60min通しで続けました
心拍は150-160程度 まだまだ高いです
最終的には250w 60min
ftp 280を目標に
体重は順調に減り続けて56-57行ったり来たり
乗鞍までには55を目標
明後日は酸素マスクをつけて行う全持久力テストを
2時間トレーニングラボに入り測定します
自分のvo2maxを知る絶好の機会
楽しみですぜ
