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全日本選手権 オフトレ?

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オフトレ 雪山 -8.1℃

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オフトレ -7.6℃

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オフトレ 雪山 -7.7℃ 忘れ物・・・。

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夜練 シルベスト忘年会

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朝練 

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HTCコロンビアがスペシャライズド

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シルベスト練 淡路島 後編

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シルベスト練 淡路 258km 前半

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回復 温泉

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シルベスト朝練 50kmちょっと

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夜練 ブラっと神戸

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夜練234w

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乳酸と運動生理・生化学

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シルベスト朝練 三田ループの160km

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土曜 シルベスト朝練

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朝練 36min

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夜練 257W

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朝練 140w*20min

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夜練 水曜日 GarminEdge500 買った。

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日曜 シルベスト朝練 156km

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シルベスト朝練

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夜練 まとめ

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夜練 火曜日 TSS=15.75

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