シルベスト練 淡路島 後編

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後編。
帰りは、皆で多賀の浜へ向け、20.2kmをローテしながら走ります。

この距離を40分程で走りました。
ローテーションは本当に楽しいです。
てんちさんと、きりちゃんの間に入ってのローテションはすごい価値有るものでした!

今年はこれで乗り納めですが、
また来年も一生懸命練習したいと思います。

合計時間: 16:08:31
タイム: 12:26:14
距離: 258.84 km
高度上昇値: 1,544 m
カロリー: 3,511 C
平均心拍: 113 bpm
最高心拍: 180 bpm

今週の練習時間
タイム 18時間20分
距離 376.12 km

今日はアクティブリカバリしてます。

冬は有酸素地獄のクロスカントリースキーや、高地?での生活と運動で
自転車のオフシーズンから、スキーのオンシーズンを過ごします。