後編。
帰りは、皆で多賀の浜へ向け、20.2kmをローテしながら走ります。
この距離を４０分程で走りました。
ローテーションは本当に楽しいです。
てんちさんと、きりちゃんの間に入ってのローテションはすごい価値有るものでした！
今年はこれで乗り納めですが、
また来年も一生懸命練習したいと思います。
合計時間： 16:08:31
タイム: 12:26:14
距離: 258.84 km
高度上昇値: 1,544 m
カロリー: 3,511 C
平均心拍: 113 bpm
最高心拍: 180 bpm
今週の練習時間
タイム 18時間20分
距離 376.12 km
今日はアクティブリカバリしてます。
冬は有酸素地獄のクロスカントリースキーや、高地？での生活と運動で
自転車のオフシーズンから、スキーのオンシーズンを過ごします。
