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火曜日 朝練 10min 夜練250w 20min
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
ベンプレ
ランジ
水曜日 朝練10min 夜練250w20min
レッグプレス
ベンプレ
木曜日 朝練10min 夜練250w20min
マッサージ
本日 朝練10min
東京へ出発
夜練 まとめ
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