夜練 まとめ トレーニング 2010.12.03 スポンサーリンク 強度を元に戻してます 火曜日 朝練 10min 夜練250w 20min レッグカール レッグエクステンション レッグプレス ベンプレ ランジ 水曜日 朝練10min 夜練250w20min レッグプレス ベンプレ 木曜日 朝練10min 夜練250w20min マッサージ 本日 朝練10min 東京へ出発