シルベスト朝練 三田ループの160km

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今日は朝練後、図々しくも、スクアドラさんとセミロング練をご一緒させていただきました。

ご迷惑おかけしております。

6:00に起床しブレンディを飲み干します。
このインスタントがなくなったらゴールドブレンドにしよう。。

昨日のコスミックカーボンから7850に変えDHバーの調整をしたので
早速試してみます。
なんか自転車ってたのしいなぁって思いました。
昨日買った、パールイズミの手袋も調子が良いみたいです。

朝練は8時でスタート大勢いました。
1〜3stまで一定の負荷で登ります。
最近負荷の変動が激しいので本日のテーマは”ちょっと落ち着いた走り”
のはずでしたがやっぱり反応してしまいますなぁ。

高山でお話ししたあとはスクアドラさんと、シルベストのメンバとで
セミロンへ行きます。るり渓近くを通り、三田ループへ。
ど平坦を延々ローテします。
なんかぐるぐる回している時がすごく楽しいんですがいつも同じ信号で止まるので

信号が憎いです。

やまをいくつも登り、三田ループへ(地図上の輪になってる部分)
1週して帰ります。帰り道に海鮮のお店により
おすすめ定食を食べて帰宅。
帰りはスクアドラさんに混じって朝練メンバ私一人で池田までご一緒させていただきました。

なんやかんやで160走り今日は終了。

タイム: 09時間38分05
距離: 163.67 km
高度上昇値: 1,750 m
消費カロリー: 2,622 Cal
最高速: 62.8 km/h
最高心拍: 184 bpm
最高バイクケイデンス: 195 rpm

十分なLSDになりました

写真は三田ループ近くの有名な海鮮のお店。シルベ御用達です。

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