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トレーニング

powertap sl plus

長野県なう 迷いに迷ってついにご購入 Cycleops Powertap sl plus Ant+対応なので 今のガーミンで使える 資格報奨金吹っ飛んだよ 楽しみだなぁ ただし、練習しないと意味ないことは確か( T_T)\(^-^ ...
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復活

試験が終わりました 本年度の会社の資格ノルマ達成したので、あとはやることない さて、練習再開 べースが大事まだまだ足りないのですが 朝ローラー 15mim 夜ローラー 40min レッグエクステンション レッグカール トータルヒップ ...
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3本ローラー少しだけ。

空気圧を7.5にしたらとたんにバランスが悪くなった。 いままで5ぐらいだったので鈍感なかんじだったんでしょう。 より一層ローラーが難しくなりましたが 面白くもなりました。 明日試験が受かればまたいっぱい乗るぞー。 ...
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ローラーに乗れないの刑

ウェイトのみ 30rm ランジ レッグエクステンション レッグカール ただいま資格所得に向けて勉強中 ローラー休業中 報奨金でパワータップ買える 年度末が近く 退社と出社の時差が数時間 そんでも空いた時間でもウェイトしよう
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本日のカロリー 

本日の暴飲暴食 ジョージアエスプレッソBLUX 3本 ルーツアロマインパクト 1本 2月14日企画 DARS一箱 350kcal 脂質20g どらやき2つ 540kcal 脂質16g ブラックサンダー2つ 210...
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淡路島264.70 km 自走。

3:30起床。 ネスカフェバリスタ高稼働中。 ブラックモードにしてBCAAと一緒に流し込む荒行。 本日はTARMACSL3と練習用ホイールAKSIUM鉄下駄Verタイヤ込み2.5kg インナーはモンベルのジオラインとアン...
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うーむ 降水確率50% 降水量0mm

50%です。 降るかもしんないよ という天気でしょうか。 とりあえず、行って参ります。 もんきセンター付近の予報 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日曜日は、シルベストのメンバーとスキー...
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明日の淡路降水確率0%決行です。

のまえに、本日の朝練は・・・ タイム: 01:00:03 移動時間: 00:59:53 Elapsed Time: 01:05:12 平均スピード: 28.2 km...
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朝ローラーlog

本日の10日朝の朝練ログ。 金曜日は雪マークなので舞洲へ向かおうと思います。 お会いしたら練習後一緒させてください。 タイム: 00:32:12 移動時間: 00:30:17 Elapsed...
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夜練 三本ローラー 200W*60min

どうやら時速30kmで漕ぐとこの三本ローラーは200Wらしい。 タイム: 01:00:03 移動時間: 00:58:36 Elapsed Time: 01:00:03 ...
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土曜日 淡路島1周練のご案内ー

せっかくの空いた土曜日なので 一人で土曜日淡路島1周練しようとしたら、奇特な人が他2名いたので行くことになったのですが。。。
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朝練ローラーからおりられないの刑

3本がなぜだか楽しすぎておりたくないです 5:50起床 今日のめざましテレビはコーヒーの値上げこれはいかん あっという間に朝練60min。 ただバランスを取るだけなのが楽しい。 3本よりもパワトレの方が効果はあるだろうが 今の時期...
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夜練3本ローラー60min

今週末シルベストのメンバとスキーに行くのですが、 私今ウェアが無いです。 というのに先週気づきました。 ずっと山にこもっていると支給ウェアを着ているので買いません。 プライベートでウェアを使ってはいけないのでどう...
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朝ローラー 

そういや土日山に行ったら出そこねた大会の看板が廊下においてあった。 ハムスターのように朝からローラー。 色々考えながら漕ぐ。 ハンドルを400mmにしたからか体幹が強くなったのか分からないが 全くぶれなくなった。 ...
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ウェイト & 3本ローラー 爆睡

本日は山から早朝5:00頃帰宅 そのまま弁当つくって詰めて三本ローラ。 降りたらストレッチポールでゴロゴロ。 いつの間にか睡眠。 寝過ごす。 遅刻寸前。 夜はウェイト40RM レッグカール レッグエクステンション ...
機材・道具・インプレッション

SMP FORMA

SELLESMPのFORMA買いました。 高い買い物でしたがフィットして良い感じ。 レーパンはかなくても我慢すれば朝乗れます。 パッドが入っていないけどのり心地はいいです でもパールイズミの3Dパッドには合わない・・...
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人工芝

三本ローラの下に、ミノウラの防振マットを引いて さらにその下にダイソーの人工芝をひいています。 三本ローラって結構共振するので浮かせた方が下の部屋の人に ひびきにくと思い敷いて見ましたが・・・ なんとローラーの音も静...
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長野へ

長野へ高地トレーニング行って参ります。 雪の上でトレラン予定。 来週はシルベストの皆様と近場にすべりに行く予定です
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練習まとめ

本日朝3本ローラ60min 夜ウェイト各種30RM ジム行く時間ないからスロトレを参考にオールアウトまで 早くオールアウトするようにバランスボールに座りながら不安定なところでやっています。 腹筋台買おうかしら。
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パーツ交換 と靭帯も交換したい

右膝の内側靭帯痛めてます 淡路一日目からいたくなってきました んでもアクティブリカバリならと思いましたが 10分で断念 膝いてぇ しかしbgでもう一度セッティングし直しを 月曜にしましたので、幾らか楽になるはずです (゚o゚;;フウ ...
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二日目 徳島140km

二日目は徳島です。 のまえに、宿は徳島のかんぽの宿に泊まりました 宴会後、自転車のお話を色々しながら12時過ぎに就寝。 朝6時前に起きて一風呂浴びます。 早朝部屋から見える朝日はとても綺麗でした。 今日はこの見えている徳島...
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淡路島一周 154.27 km 一日目 2/2

後半。最後の慶野松原海水浴場近くのローソンで皆で休憩。 この日はバイクはTARMACSL3 手前に横になって死んでいるやつです(笑 奥にはKミネさんのスーパTIMEマシンが見えます。 ここから明石海峡大橋まで皆で進む。...
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シルベスト合宿 淡路島一周 154.27 km 一日目 1/2

淡路島一周行ってきました。 なんと今年初走行。土日はスキーのイントラで時間を取られておりました。 ただいまアクティブリカバリ中で今日活躍したツノに マックブックを乗せて記載中 当時はしますけさんカーに相乗りさせて...
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朝練

6:00起床 10min up 10min 234w 10min down 少なっ。 最近思うのですが、ワットの揺らぎが少ない漕ぎ方のほうが 明らかに疲労が少ないです。 今朝は大腿四頭筋にきました。 よってダ...
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寒い

三本を回しているとかなり帯電して、止まろうとしたときによく鉄を掴んで短絡します。 まえはゴム手袋をはめていましたが、蒸れるのでいいのがないか探していたところ、 手の甲だけメッシュのゴム手袋を見つけたので購入。 300円と高いですが...
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予選

少しだけ早く帰れそうなので、待ち時間で記載 仕事の都合で休めなくてスキーの全日本予選を欠場することになりました 指導していただいたコーチに申し訳ないです なんかいま大雪らしく、パウダーらしい いま130mmのBC用の板買おうか悩み中 来...
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朝夜まとめ

昨晩は定時に上がれると思ったら、必ず出なきゃいけない会議 もうちょっとスマートになりませんかね gdgdなMC 一月を振り返ると 2230-0100 の150分で飯やら風呂やら 練習やら 資格の勉強やら 昨年から練習は柿木さんの論文み...
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朝練 ねむい

5:50 起床 睡眠時間4時間ほど 65%心拍 死ぬまでやるやつ30秒 3*set av 456w av 443w av 432w 見事な右肩下がりw BCAA6000mmg飲んで朝飯
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last 180min

22:30 ni ki taku ki-bodo ga kikanai ikaha eigode 60% up/down 10min *2 120% 1min soglia * 3set Time cannot be ...
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夜練時間無い。

最近「残業」「帰宅時間遅い」という都合のいい言い訳ができ 弱い心に負けてしまって途中で心が折れてしまいます。 でもそんな中でも私より遅い時間に帰ってくる人もいるでしょうし、 みなさん練習しているのでしょう。 私もがんばります。 ...
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