夜練

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本日は世界選手権があるのでジムでウェイトしてバイク乗ってから
家でまたこぐ。

トータルヒップ
ランジ
レッグエクステンション
レッグカール
クランチ
背筋
20RM * 2set
200w * 30min
295w * 5min
310w * 5min

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