夜練 火曜日 250w

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毎週アホみたいに練習しているけど
その先にはなにが(略

詳細は以下から。

筋トレメインでやりましたが
20RM * 2set
レッグカール
レッグエクステンション
レッグプレス
ランジ
クランチ
大殿筋スクワットNEW

BCAAタブレッド 7500mg
BCAA5000mg & クエン酸10000mg 特製ドリンク
マルチミネラルビタミン1粒。

やはり成長ホルモンの分泌後の有酸素トレは最高とのこと

最近寒くなってきて140wではアップにならないので
170w * 10min
250w * 20min
170w * 15min
といったかんじ。

ついに250w心拍160台でこげるようになった。
練習し始めた頃は180wで心拍あがっていたから
かなり心臓強くなってきている模様。

にしてもジムでこれ以上ワットでないからどうしようかなぁ。

正常時心拍数48
血圧 121/64

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