試験勉強→筋トレ→勉強→寝る

ドロッパーなるものを仕入れる。すでに取り付けてもらったので週末が楽しみだ。リンゴロードさんのいつも早い仕事に感謝。今週は試験勉強を引き続き。朝出社の30分、帰ってきてからの45分程試験勉強をする。コツコツとやる方が必ず覚える。これはトレーニングも同じかな。

予定していた範囲の勉強が終わった後は筋トレへ行く。スクワット110kg,115kg,120kg 10回、ランジ60kg x10 x3、腹筋背筋、バイクこいで22:30に終わり。思ったんだけど、スクワットでおおきな負荷を上げるには体幹が重要だとわかった。110kgの時に腹筋背筋を鍛える。そうすると、スルスルまた負荷が上がっていく。

筋力が無いので、あげられる人からすると負荷は低いが自分の出来る範囲のことをコツコツやるべし。

BCAAを練習前、練習後に飲んで就寝。やはり1kg買ってると減らないし容赦なく飲める。国産のサプリ類は高杉。朝はローラーしながら試験勉強。二宮金次郎ではないが、マキを背負う代わりにペダルを回す。試験勉強は楽しい。この資格が受かったら2006年から10年かけて8種類全部取ったことになる。さて受かるかは努力次第。

mrm のbcaaは勉強前も飲んでるという謎。