お盆山岳練習DAY8

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違う意味で休みたい。休み中ずっと走り続けて疲れてしまった。とはいいつつも走るならばしっかり走らねばと。気合入れる。今日は疲れのピークでかかりが悪いが思いの外、パワーが出る。

第一は260Wほどで。今日は登るし、全区間で強度高めを考えている。第二もかからない。第三は徐々に踏めるようになる。途中からかかり始めてひたすらエアロポジションで踏み続ける。よくわからんけど5倍でとりあえずベース走シリーズ。最後までやり通すのがテーマな勝手にメニュー立てる。。

久しぶりにパワーとか書いてみる。

第三ゴールまでTT区間 6:00 329W

杉原〜堀越峠TT区間 2:01 410W

るり渓〜池まで 9:02 307W

ピークまで1:13、 2:51 298W

名月はパスして 3分290Wぐらい

野間峠:10:18 298W

野間峠を下っている途中で、後ろに下がって気付かれないようにボトルの水を全部捨てる・・・。練習の最後が肝心だ。全開で登るべく気合を入れる。トラックに阻まれてスタートの入が遅い。データーをロードしたら結局6Wほど高かった。

裏高山:6:19 326W

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後半追い込むデーター的な・・・。秋吉台の最後の上り区間と時間配分が似てるから。それイメージ。去年の悔しさが蘇り、トランス状態へ。

前半は遅かったので、後半をしぬほど。平坦区間左カーブまで必死に、死ぬほど追い込む。リアル意識が遠のく。後半半分は追い込んでav353W(6.03W/kg)。足を使い尽くした最後に出せるように。レースもそんなんだし。裏高の個人ベストかもしんない。

やれば出来じゃないか。パワーは出るようになったし、後半でもタレにくくなってきた。でもそろそろ休みたい・・・。

枝豆を買ってくる。

実家から大量にぶどうが届いた。2段だ。明日はゆっくりたんたんと・・・(眠い)金グリを大量に摂取して寝る。

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今週土曜時点ですでにTSSが1300突破、8800mUP。明日でおそらく1500〜1600ってとこか。明日まじでゆっくり走る。色んな意味で休みたい・・・。やりすぎもあかんから明日はリカバリーライドとかいうやつでかき氷くいいく。

「学ぶ」っていうやり方について書かれた本。学びのための学び方にフォーカスしてるから面白い。が、トレーニングしすぎて頭に入ってこず、もう一周。。。

Learn Better――頭の使い方が変わり、学びが深まる6つのステップ
アーリック・ボーザー
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