体が数値化されるって、おもしろいことだ。

数字は説得力がある。パワーもそうだし体重、心拍も。蓄積されたデーターと基準となるものがあるから納得できる。あとは疲れが数値化できたらいいなと思うんだけどTSBかな。体の調子は上がってきてる。気がする。昨日は30×30 FTP150%目指して8本を4セット。

レストは3minとやや長めだけど、狙ったゾーンに突っ込めないよりはマシか。はじめは抑え気味で、最後に向かってエクスタシーゾーンに突入。とにかく30秒が無限に長く、30秒が一瞬だ。一時間でTSS80くらいだから、TSS稼ぐにはお得な練習だと思う。

最近は1日TSS120-130くらいに落ち着く。今年はFTPが3%あがって、設定しなおしたからトレーニング強度も頻度も増えたんだろう。

毎朝測ってる起床時の心拍数は31だった。今年のベストだった。かなり体の調子は良さそう。一度でいいから29とか出してみたい。やはり体を数値化するのは面白いね。普段は40-50行ったり来たり。レースに向けて強度を上げていくとたいてい下がっていく。朝練後の体重は57.0kg、あと1kgは落として500gはカーボ入れる。レースは56.5kgかな。

こういうときは、変な感染症にかかりやすいから、帰宅後すぐに手洗いアルコール、イソジンうがい、キッチンは清潔に。ナマモノ避ける、賞味期限見る、とにかく体の調子を崩さないように。病気をなおすよりも、予防のほうが大事だとおもう。

このイソジンは、メモリがついていて使う量と、薄める量がわかるのでおすすめ。