朝練 寝起きとアラーム

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大阪にきてから、ストレスが減ったような気がする。
ストレスで性格上食べてしまう。
色々と調べていると過食の原因はストレスの場合もあるそうだ

甘いものも以前とは異なりどか食いする事もなく少量勧められれば食べる。
量は食べなくなったけど。

最近寝起きについて考えていて、実験をした。
一発で起きれる人はいいけど私は二度寝が得意。

そこでスヌーズ機能を使うのですが、
今携帯と目覚ましの冗長化をしている。

スヌーズ機能で目覚めがどう変わるかやってみたとろ、間隔が空けば空くほど寝起きが悪い。
スヌーズ機能で五分にした場合はまた熟睡してしまう。
ということで今は一分インターバル。

今日は六分で起きれた。
ようは、六度寝した笑
6:15から70minほど回す。
昨日わりと好き勝手食べたので、燃料は満タンだけど
無調整の豆乳がうまくて飲んでからスタート

時間があったのでL3じっくり

Work 73min 684kj
TSS 64
dest 38km
うち
lap2 60min 191W 3.27w/kg
updown 13min

夜は、300kjやれば1000kjいきそう。
当面L3メイン、夜はL4-5やりまくって乗り込みたい。
まず走りこまないと。

3day熊野とかでてみたいなぁ

アクティブリカバリ?ウォーキング30min

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