三連休は、なか日のリカバリ区間を除き広島前最後の高強度練習をしました。
一日目 自走淡路島 280km
二日目 回復走110km
三日目 ZL5 171km
合計560km
連休前考えていたのは雨も降るだろうし、300km走れればと思ったけど
一日目にしてほぼ完了してしまう状況・・・。
今日は3:50に起床して銭原へ。
今日は、キャプテン、YBさん、まつけんさん、いわおさん、かまやんさん、ロデムさん、無羅王さん、イナーメYさん。
今日も死ねるわね。
前回は１週目で力尽き、もう今年はダメかもしれないと思っていたところです。
一度も前に出る機会もなく、６周はただの屍で登ったことは記憶に新しいわけですが
今回は、２周ついていくことを目標に走りました。淡路２８０ｋｍの疲れもあまり抜け切れておらず、脚もパンパン。でもとりあえず、スタート。銭原を時計回りに登ると広島対策になるのでゆるやかな登りをこなしていきます。
１周目から登れている事が嬉しい。
165mmに戻した効果か！？
それとも２０１２年モデルのFJT3号の調子がいいのかわかりませんが
とにかく前回一度も前に出られず居なかったことにされた時とかなり違うカカリの良さです。
それが嬉しくて、自分の限界値を超えた踏み込みで一気に体力を使ってしまい。早々に脚うりきれ。
ペース配分をしっかりして次はちゃんと走れるようにしたいですな。
まだまだ調子が上がりきっていないほうが、広島に向けてはいいのかなと思いつつ、単独走。
こちらもこちらで5周目と4周目のデーターを見るとタイムは殆ど変わらず、後半のタレもない！！
後半の持続力強化も見込まれそうです。
自分にあったクランク長は165mmでした
たしか残り3周程した時、M木さん奥様、まりねぇ様から補給を！
ほんと、ほんと、ほんとに毎回ありがとうございます。
あのつめたーい水が本気でありがたいです。
練習中の応援もすごく嬉しいです！
レースが落ち着いたら、このように練習を支えて下さる方々へ恩返しを しなくてはなりませんね！
終始楽しい周回ではありましたが、ペース配分や補給食、ドリンクについてちょっと広島では改善しなくてはならなさそうです。
オレンジジュース１００％をドリンクとして使うのは、腹に溜まって死にそうでした。
皆様練習ありがとうございました。
