ロードバイク乗った後は、、、体のメンテナンスをしましょう！
写真はバイク後に飲んでいる２種類です。
やっぱりロードバイクを乗った後は、かなり体力を消費します。
そこで補修に必要なのは、
体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つバリン、ロイシン、イソロイシン
BCAA。
以下サイトを色々比較してみたんですが
BCAAを知らないアスリートなんて
配合量とコストパフォーマンスで色々比較した結果
やっぱりウィダーアミノタブレットビッグボトルがお薦めです。
なんか、BCAAの効能は
・乳酸の発生を抑える
・疲労感を軽減
らしい。。。
飲むタイミングはトレーニング３０分前と言われていますね。
飲む量は体重(kg)×0.1～0.2gだそうです。
私なら56kg*0.1なので5.6gですがいつもは4g程にしています。
