ロードバイクとBCAA

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ロードバイク乗った後は、、、体のメンテナンスをしましょう!
写真はバイク後に飲んでいる2種類です。
やっぱりロードバイクを乗った後は、かなり体力を消費します。

そこで補修に必要なのは、

体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つバリン、ロイシン、イソロイシン

BCAA。

以下サイトを色々比較してみたんですが

アミノ酸製品比較

BCAAを知らないアスリートなんて

配合量とコストパフォーマンスで色々比較した結果

やっぱりウィダーアミノタブレットビッグボトルがお薦めです。

なんか、BCAAの効能は

・乳酸の発生を抑える
・疲労感を軽減

らしい。。。

飲むタイミングはトレーニング30分前と言われていますね。
飲む量は体重(kg)×0.1~0.2gだそうです。

私なら56kg*0.1なので5.6gですがいつもは4g程にしています。

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