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トレーニング

回復走・・・ のはず。

日曜日に照準をあわせ筋肉の動きを確認しつつウェイト スポーツバルム イエロー1 レッグカール 20RM * 2set レッグエクステンション 20RM * 2set レッグプレス 20RM *2set トータルヒップ20RM *2set ...
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持久力トレ

本日もひたすら筋持久力と心肺強化 ウェイト ランジ 40kg*20 クランチ*20 背筋*20 バイク アップ 140w * 10min トレ 230w-250w * 20min *2set クール 140w * 10min 本日をピ...
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トレーニング 

ひたすら筋持久力と心肺強化 片足20RM * 2セット づつ ウェイト レッグプレス60kg レッグカール 33kg レッグエクステンション 15kg トータルヒップ 40kg ランジ 40kg クランチ 背筋 バイク アップ 140...
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全日本マウンテンサイクリングin乗鞍

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍のデータを収集。 スタート:標高1,460m ゴール:標高2,720m 高低差1,260m 距離:20.5km 平均斜度:全体:6.6% 上り:7.4% 下り:3.6% 最大斜度:15% 参加者の...
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弥彦山ヒルクライム②

本日は麓まで車で送ってもらい、そのまま山頂まで登頂。 12時の気温が高い時間に登り始める。 山といえどかなり暑いです。 ヒルクライマーやランニングで登る方が多く すれ違いざまに挨拶をする。 何十年もこの地に住んでいましたが すれ違...

2011 Mavic

2011のMAVICラインナップメモ ・Cosmic Carbone 80 80mmのディープリムオールカーボンチューブラー。 2330グラム(ホイールタイヤセット) 2700ドル ・Cosmic Carbone Ultimate ツー...
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コントレ

本日もコントレ 他メンバーは京都方面へ 10km程度のランで昨日の山の麓へ向かう ランの場合だと大腿四頭筋がすごい疲れる 着地の衝撃は相当足に負担がかかっている 暑いので、スポドリ飲もうと思ったけど、実家にはないので 塩水作って持...

2011 スペシャライズドシューズ

2011のスペシャのシューズです。 私もS-WORKSをはいているのですが逸品です。 右手前から、アスタナ、ルクセンブルクカラー、ガーミンカラー、カンチェカラー等かっこいいです。 すでに赤白は日本の店頭にも並んでいるのでいかがでしょう...
トレーニング

弥彦山ヒルクライム 天空自転車競争

お盆で帰省しておりまして、更新をおろそかにしていました。 また今日から毎日更新していきま(ry というわけでトレーニング。 朝6時起床して、ランに出かけます。 実家では弥彦山ヒルクライムがある山が家から近いのでそこをランで上ります。 ルー...
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朝練 TAKU&FJT

本日も、朝練へ。 乗鞍へ向け調整中なので一生懸命登る。 とりあえず、どこからスパートかけれるか、どれくらいの勢いで心拍上がっていくかを確認。 今日はマシン整備で全部バラすので帰宅。 公民館降りる途中に |´・ω・`| FJT~...

ワッテンファル・サイクラシックス

本日はワッテンファル・サイクラシックス2010 22:15~から放送です。 ワンデイレースですけど、ペタッキとかでるそうな。 レースはドイツハンブルグを中心に行われる216.6km。 後半には勾配15%のヴァズヴェル グ峠が3度...

Scott Plasma 3 Ultimate

2010年のツール・ド・フランスでHTCコロンビアがタイムトライアルで使用していた Scott Plasma 3 Ultimateです。HTCはホイールは、ZIPPやらなんやら自費で購入しているそうですが こちらはSHIMANOのPRO...
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上半期走行ルート

上半期 2010 GPSロードバイクLOG 7月24日 130km 岸和田城 7月11日 178km チーム練習 淀川自転車道 6月28日 40km 舞洲夜練 6月20日 74km 朝練 6月05日 92.19km 北摂ルー...

Tour de France 2010 – The best bits (from Norwegian TV2)

Tour de France 2010 - The best bits (from Norwegian TV2) 昨日の2009に続き2010をお送りします。 日本のJ-sportsのまったりナレーションと違い、WWEのような白熱した実...

Tour de France 2010 – The best bits (from Norwegian TV2)

Tour de France 2009 - The best bits (from Norwegian TV2) Norwegian TV2 で紹介しているツールの過酷さを紹介している映像です。 流血、落車、スプリントとすごい映像ばかり...

世界選手権自転車競技大会 新城幸也出場

新城幸也がアルカンシェルをかけ世界選手権に出場するそうです。 Championnats du Monde(UCI CM:オーストラリア)
トレーニング

走行ルート案

GPSログからルートラボに落としてみました。 ◆生駒山一周 大阪の大和川や奈良の木津川沿いのサイクリングロード使うと走りやすいかも? ◆箕面山周り 北摂ルートや妙見山ルート前の練習用。

iphone 対応しました(スマホ全般)

ということでスマホ系から見ると、観づらかったのでスマホ対応しました。 一応?メンバー皆、最先端を行くITネットワークスペシャリスト達です(謎 よってこの手の物の所有率が高く、むしろ自分が頻繁に見るので時代の流れ通り、対応してみました。...

SPECIALIZED 2011 TARMAC SL3 SIGNATURE

シグネチャーモデルが来年発売するようです。 このSPECIALIZED TARMAC SL3とSHIVといえば今年のツール・ド・フランスで ・20ステージ中17ステージをマイヨ・ジョーヌ ・総合優勝3勝目コンタドール ・総合準優勝 アンディ...
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淀川自転車道・夏の新休憩スポット

トレーニング

リンパと乳酸

スポーツバルムを使って、リカバリーをしていますが、、、 運動後のマッサージって適当にやっていたので ↓きちんと学ぶことにしました。 リンパが運ぶものには、下記のようなものがあります。 死んだ細胞  ・・・細胞分裂を終え、死ん...
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木曜トレーニング

アップ150w 10min = 90kJ 240w 10min *3 =432kJ 全回復 10min *2 クール120w 10min =72KJ 594kJ/60min 金、土、日、火とトレーニングしてましたが 更新サボっていま...

サクソバンク・サンガード・プロフェッショナル・サイクリングチーム

撤退が決定していたサクソバンクですがなんと来季も契約更新し名前は サクソバンク・サンガード・プロフェッショナル・サイクリングチーム 特にこの四名は関係ありませんが・・・。 ご贔屓にしているサクソバンクに カンチェラーラと コンタ...
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淡路島一周一人旅

淡路島行ってきました。 写真は特にないです。
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写真で振り返る ツール・ド・フランス2010

夏の始まりを告げるツール・ド・フランス2010 ひまわりがとても似合うこのツールを写真で見れるサイトを探してきました。
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トレーニング

ミドル 心肺能力 アップ150w 10min = 90kJ 216w 20min *2 = 518kJ レスト 100w 7min クール120w 10min =72KJ 計: 680KJ/67min BCAA15粒食べた。 口が乾いた...

ツール・ド・フランス 2010

総合 1 Alberto Contador Velasco (Spa) Astana 91:58:48 2 Andy Schleck (Lux) Team Saxo Bank 0:00:39 3 Denis Menchov (Rus) ...

ツール・ド・フランス コンタドール総合優勝

すごい戦いだった。 ファビアンカンチェッラーラ タイムトライアル優勝 コンタドール総合優勝。 涙にくれるコンタドール。 アンディ準優勝。 すごいいい戦いだった。 戦い終わった後にカンチェッラーラが アンディによくやった!と...

タンニングオイル

暑い日がつづいていますが、ローデーたるもの日焼けには注意しないといけないですね。 RBSメンバーも皆日焼け止めをもっていますが、 私が使っているのは日焼け止めではなくて日焼け用ローションというものです。 岸和田城のメンバもSPF4とい...
トレーニング

岸和田城 攻城戦!

TSUTSUIさんの散歩ルート浜寺公園&岸和田城に行ってきました。
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