バナップルってのを買った。果物にしては高すぎるが食べてみたかった。
やはり、これはうまい。高いだけある。ネーミングがバカップルっぽくてよろしくない。
やはり、私的にはバカップルとかよりも、中身を。思考や、考え方のベクトルは大事だ。
なんの話かわからなくなってきたので本題。
昨日、google analyticsでうちのblog見てたらページビューが昨日一日5500アクセス以上行ってた。ほんとにありがとうございます。
堺で初めて走ってるの見ましたと、FBやTwitterで、メッセージを頂いて(^人^)感謝です。
一応ちゃんと走ってます笑
まぁ、堺は併催だからなぁ。沿道のお客さん多かったなぁ。
昨日はアクティブリカバリーしかたら疲労が抜けてると思いきや、少し疲労が来ている。関節も痛い。
4時のどこかで起きる
45min回す
120wぐらいからゆっくりあげてく。
45min Av210w
STT 247w 12min
手で心拍はかったら150ぐらいか。
今はこんぐらいにしておく。
水曜に300w 10minやる。
多分、出力を出そうとして踏むと筋肉の疲労がたまるが、出力よりも丁寧に回して結果出力を出すほうが良い
堺クリテリウムのデーターを振り替えるが、時間がないので帰宅後にでも。
最終周まで、速度あまり変わらないな。あとで詳しく。
とにかく、普段からレース時のフォームと、踏んで出す出力出はなくて、丁寧に回した結果、出力が出るやり方を心がけたい。
体重は58.5kg
土曜日までにマイナス2.5kg
１日500gづつ減らしていく。
何を食べてどれだけ運動すればいいかはわかってるから、ええんやけど、あとはやるかやらないか。
最近疲労の原因のひとつは、塩分のとりすぎによる、体の浮腫みじゃないかって思っている。
カリウムとるんだけど、あずきで取れるのは知らんかった。教えてくれた、栄養スペシャリストに感謝だ。
