堺クリテリウムのラップデータ と朝練 STT 出力を出さない工夫

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バナップルってのを買った。果物にしては高すぎるが食べてみたかった。
やはり、これはうまい。高いだけある。ネーミングがバカップルっぽくてよろしくない。
やはり、私的にはバカップルとかよりも、中身を。思考や、考え方のベクトルは大事だ。

なんの話かわからなくなってきたので本題。

昨日、google analyticsでうちのblog見てたらページビューが昨日一日5500アクセス以上行ってた。ほんとにありがとうございます。
堺で初めて走ってるの見ましたと、FBやTwitterで、メッセージを頂いて(^人^)感謝です。
一応ちゃんと走ってます笑

まぁ、堺は併催だからなぁ。沿道のお客さん多かったなぁ。

昨日はアクティブリカバリーしかたら疲労が抜けてると思いきや、少し疲労が来ている。関節も痛い。

4時のどこかで起きる
45min回す
120wぐらいからゆっくりあげてく。
45min Av210w

STT 247w 12min
手で心拍はかったら150ぐらいか。
今はこんぐらいにしておく。
水曜に300w 10minやる。

多分、出力を出そうとして踏むと筋肉の疲労がたまるが、出力よりも丁寧に回して結果出力を出すほうが良い

堺クリテリウムのデーターを振り替えるが、時間がないので帰宅後にでも。
最終周まで、速度あまり変わらないな。あとで詳しく。

とにかく、普段からレース時のフォームと、踏んで出す出力出はなくて、丁寧に回した結果、出力が出るやり方を心がけたい。

体重は58.5kg
土曜日までにマイナス2.5kg
1日500gづつ減らしていく。

何を食べてどれだけ運動すればいいかはわかってるから、ええんやけど、あとはやるかやらないか。

最近疲労の原因のひとつは、塩分のとりすぎによる、体の浮腫みじゃないかって思っている。

カリウムとるんだけど、あずきで取れるのは知らんかった。教えてくれた、栄養スペシャリストに感謝だ。

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