昨日は、仕事してからスペインバルへ。
当初レース前だから軽く食べて、軽く飲む。炭酸のストレートは多分、5杯。
炭酸研究会なるものがあり、炭酸と何があうか試している。結構、ワインビネガーや、玄米黒酢、牛乳はおすすめ。
私の到着が遅れてしまい、ご飯食べずに待ってていただいてた。すみません。
ちなみに最近は炭酸風呂に入ったあとに炭酸を飲むのがよい。
人間の体は二酸化炭素を取り込むと、血管が拡張されるそうだ。
炭酸うまい。
家に帰ってから、レース近いし夜に練習する。寝たいのと、強さを維持する天秤にかける。
赤ワインは炭酸で薄められているので酔い挟めているない。
30-30sec
7w/kg-8w/kgで。
475w
416w
398w
415w
476w
.
ねる。
朝練
35min
気合いで起きる睡眠時間4時間
ここで起きれるかがキモ。
L3でまわす。
きのう食い過ぎたから朝と昼で調整。
野菜山盛り、トマト、アボガド、ネギ山盛り、豆腐。
炭水化物はきのう腹に入れた、脱皮した柔かいカニのパスタで補充してるから食べない。
弁当にもいれなかった。
ぁぁあ、なめこの味噌汁飲みたい。
今度作ろうかな。
我こそはなめこの味噌汁作るのがうまいという方ご連絡ください。
スポーツの選手の栄養って難しい。
種目によって違うし。
でもそういうことを調べるのが楽しいのだ。
