【夜練】【朝練】L4 4.7W/kg x2 出力を出さずに出す

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出力を出すようなペダリングはだめだ。最近よく思うようになってきた。
ガシガシ踏めば、当然出力は出る。当たり前だ。
いかに少ない力で、出力をあげるかが重要であって、ペダリング効率も関係してくる。
恐らく三時を過ぎた辺りのパワーは無駄が多いと思う。 もう少し改善しょう。 結局のところパワーとは筋肉との相談なのだろうな。
いかにエコノミーで乳酸閾値をうろうろできるかが肝となっている。

ペダリングを解析したい。


【夜練】
270-280wでじっくり11分

4.7W/kg
TOTAL 300Kj

やっぱりアップは20min欲しいなぁ。
10だとなかなかかからん。

【朝練】
10min, Av271w, 4.63W/kg

TOTAL 35min av238w

汗がすごい。

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