パワトレ

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リッツクリテリウムに向けでぶになってしまった体を締め直す。

エアロバイクのにのりながら。
２３０w　２０min
１４０ｗ　クール＆アップ　２０min
２５０ｗ　１０min

強度は低めで継ぎ目なく走ってみましたとさ。

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